爱华网近日，一组大连工艺大学美女教官照片走红网络，9月开学季，对于刚入学的学生来说，军训是必备的学前课。军训是很累的，也是一项运动量很大的项目，因此在军训期间，得注意保健。那么军训期间应该注意哪些事情呢?军训时候如何防暑?军训期间饮食注意哪些?
中国最美女教官走红网络
最近，一组美女教官的照片在网络走红，不少网友看到后纷纷称其“中国最美女教官”。照片中的女教官一身军装，面容精致，在一群军训学生中相当抢眼，有网友更指出其酷似章子怡，更有网友表示：不是说军训会晒黑吗?为什么美女教官还这么白。有这样的美女教官，什么军训都不怕啦。据悉，这名教官叫刘艺晗，是大连工业大学艺术设计学院大三学生。该校向来有大三学生担任军训教官的传统，学生教官在暑假期间要进行严格的训练。这名女生不怕暴晒、不怕辛苦的精神也令师生们为之赞叹!
“秋老虎”时节军训 慎防中暑
开学时学校新生军训陆陆续续拉开帷幕，许多公司的新员工军训也在敲锣打鼓进行着。虽已是秋季，但“秋老虎”天气变化难料，许多人却对高温已经放松警惕。这是不正确的，秋季军训时候，也要防止中暑。
五大防暑措施齐采用
军训期间预防中暑可从以下几个方面进行：
一是着装防暑。
军训期间应选择浅色吸汗性强的棉质上衣、裤子，可较平常衣服宽松一点，易于活动。有的女生为了快速减肥，故意穿着许多衣服去军训，导致出汗多却无排泄渠道，导致人产生憋、闷、热的感觉，更易中暑。因此专家不提倡穿很多衣服参加军训。另外，专家建议应坚持戴具有防晒功能的帽子，穿吸汗并透气性强的袜子。
中国最美女教官走红 盘点军训时需注意的保健事_中国最美女教官
二是饮食防暑。
军训天气热，身体水份和矿物质大量流失是中暑的主要原因。军训前应准备好一至两瓶凉开水、含盐饮料或大麦茶、王老吉凉茶等，可及时缓解热力，防止脱水中暑。军训回来不可一下子猛喝，宜少量多次。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助解决夏季消化不良、食欲不振等问题。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。但绿豆性太凉，体虚者不宜多食。饮食宜规律，切不可暴食夏季瓜果，避免导致腹泻。
三是药物防暑。
应提前准备好清凉油、风油精等个人物品，以备不时之需。军训前首先将风油精等液状消暑药少量涂于军装背后、领口和胸前，可降低该部位的温度。其次可将清凉油等消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、下巴、手背和脚踝等处，可以提神防暑、防止晕倒。
四是防晒护肤品的使用。
军训开始前半小时，应在脸、颈、手腕等接受曝晒的部位均匀地涂上一层防晒霜。若在军训时才涂抹，防晒霜将被汗液覆盖，从而擦拭掉。建议涂擦SPF在12-15之间、PA+的防晒护肤品。军训回来可涂点晒后修复护肤品，使用美白洗面奶、补水面膜、清凉沐浴露等产品进行面部、全身护肤。
五是正确掌握中暑症状，及时接受治疗。
中暑分为热痉挛、热衰竭、热射病三种。热痉挛是指在高温环境下进行剧烈运动大量出汗，表现为活动停止后常发生肌肉痉挛。热衰竭表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，可有明显脱水征：心动过速、直立性低血压或晕厥。罗有同主任指出，一般轻度患者应迅速转移到阴凉通风处休息或静卧，让其口服凉盐水、清凉含盐饮料。有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾，一般患者经治疗后30分钟到数小时内即可恢复。而热射病患者先是大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展。重患者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等病症，这类患者应迅速将其送至医院抢救，稍迟都会有生命危险。因此，学会辨别中暑症状对于及时治疗中暑具有至关重要的作用。
中国最美女教官走红 盘点军训时需注意的保健事_中国最美女教官
军训时的饮食应注意事项
又到了新生军训的时候了，往年在军训的时候总会出现一些状况，因此军训时的饮食必须要合理安排。专家指出，之所以很多人在军训的时候经常晕倒、腹泻、感冒多半都与饮食不科学所导致。
虽然说军训为的就是训练学生的意志力、体力，但如果没有一个好的体质，没有一个科学的饮食，那么如何让他们面对艰苦的训练呢?
一、多喝水
在军训的时候由于训练排的较为密集，因此经常会没有喝水的时间，再加上军训时期天气较为炎热，如果长时间缺水的话就会导致皮肤容易被晒伤。因此在军训的时候一定要注意多喝水，最好是买一个大的密封水壶，等到休息的时候就可以进行适当的补水。
但在补水的时候要注意，千万不要一训练完就立马大口喝水，这会让你的肠胃承受不了突然的刺激，从而引起腹痛的情况。最好是稍微休息后在慢慢喝水，喝水的速度最好不要过快，以免呛着或者导致人体对水分的吸收率降低。
二、三餐合理安排
早餐和午餐一定要吃饱，因为你将要面对的是一整天密集的训练，如果不吃饱就没有体力来应对。到了晚餐时间，由于体力上的消耗没有白天那么多，因此晚餐一定要节制。特别是女生，如果在晚餐的时候不注意控制的话，会很容易发胖。
三、拒绝刺激性食物
很多同学在军训完之后通常都发现自己又黑了很多，其实除了是由于紫外线晒黑的之外，同时日常饮食的不合理安排也是其中的一个原因。在军训期间最好是少吃一些太咸以及太辣的食物，这些食物会导致肌肤色素沉着。
四、维他命c蔬果
在军训的期间还应该注意多吃一些水果以及蔬菜，特别是一些含维他命c的水果，它们能够有效的帮助你对抗紫外线。
军训时的饮食虽然不能与平时相比，但还是不能随便应付，否则半个月的军训时间下来，会让你变得又胖又丑。
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军训后不宜做什么
军训过程中同学们进行了较为剧烈的运动。因此在军训结束后要注意自身的保健。
(一)不宜立即停下来休息：
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。
(二)不宜立即大量饮水：
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
(三)不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：
有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会 大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。
(四)不宜立即饮啤酒：
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地 喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
(五)不宜立即吃饭：
剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。
总结：军事既能锻炼人的意志力，也消耗大量的体力，因此军训期间要注意保健养生。上文盘点的这些防暑、饮食等保健知识，希望各位在军训的朋友要谨记在心哦!
