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第一章：眼圈发黑脸色晦暗 5种要命“脸色”要警惕
第二章：11种面容反映女人的健康
第三章：5大菜谱 给你红润脸色
编者按：健康的脸色是红润有光泽，神采奕奕的，如果出现以下这些难看脸色，那么你要小心健康受到威胁了，下面小编教你从脸色看健康。
眼圈发黑脸色晦暗 5种要命“脸色”要警惕
气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，气血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
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疾病征兆：鼻类呈红色或紫色
病情分析：
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律。
应对措施：
1.控制热能及体重。肥胖者高血压的发病率显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖。限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1―1.5千克为宜，体重每增加12.5千克，收缩压上升约10毫米汞柱，舒张压上升约7毫米汞柱。
2.限制食盐摄入。食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高。每天吃10克盐，高血压发病率约10%;而每天吃20克盐，高血压发病率则为20%，保持低钠饮食，每天钠量维持500毫克，以维持机体正常代谢。每天供给食盐以2―5克为宜。
最要命的5种“脸色”_脸色晦暗
3.多吃降压降脂食物。有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等
4.补充微量元素及维生素。保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告，每日膳食，钙摄入800―1000毫克，可防止血压升高。流行病学调查资料证明，每日平均摄入钙量450―500毫克的人群比摄入钙量1400―1500毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素，如：橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等。
5.降低脂肪和胆固醇的摄入。脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，高血压是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高胆固醇饮食容易使动脉粥样硬化。
6.保持饮食规律。宜少量多餐，每天4―5餐为宜，避免过饱。
最要命的5种“脸色”_脸色晦暗
疾病征兆：皮肤过于白皙
皮肤过于白
