地瓜的营养价值 地瓜的营养价值 紫地瓜营养更全面(3)

推荐美食:

地瓜的营养价值 地瓜的营养价值 紫地瓜营养更全面(3)

紫薯包

面团材料:

面粉500克、牛奶(或水)270ml(酌情增减)、干酵母2小匙、白糖1小匙、盐1/2小匙、小苏打1/2小匙、色拉油几滴。

做法:

1、揉成光滑面团后,温暖湿润处发酵至2倍大;

2、然后分割成小面团。

3、紫薯馅:紫薯蒸熟后去皮,碾成泥。紫薯泥很干,所以加了些炼乳,还可再加些白糖;当然,南瓜沙包也很好吃。如果馅特别湿的话可放一些糯米粉中和一下。只要馅能攥成小圆球就可以了。

4、包完后上笼,醒一会儿;水开后蒸15分钟。

紫地瓜土司

材料:鲜奶133克、奶油40克、细砂糖30克、盐2克、高粉250克、紫地瓜泥170克、干酵母3.5克、温水30克。

做法:

1、先将酵母放入温水中,再把紫地瓜洗净,蒸熟,磨成泥,最好过筛。(我是将紫地瓜用包上保鲜膜,高火加热2分30秒后去皮,再放入搅拌机中加入材料中的牛奶,做成上图所示的你泥状)

2、把除奶油外的所有材料放入面包机中搅拌成团后加入奶油,搅拌至完成阶段,用27度左右的温度发酵至两倍大(我是加入奶油搅拌一段时间后,再拿出来用手揉制,整个面团很柔软在制作的时候有些沾手)。

3、分割滚圆,松弛15分排气后擀开,从左往右折1/3后压紧,再由右往左折1/3后压紧,卷起,收口在松弛10分钟,再次擀开卷起后放入烤模中,发酵至8分满,刷上奶水。

4、烤箱加热至200度,烤40分钟,拿出来放凉即可。

总结:原来紫地瓜的营养价值比白地瓜的营养价值更高更全面,能够抗老化、抗突变、保肝,既然紫地瓜有那么多对身体有好处的营养价值,大家要多吃紫地瓜哦!

  

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