爱华网胖乎乎的手臂可爱倒是可爱，似是还没摆脱婴儿肥，可是漂亮的手链和戒指都戴不下去，又该懊恼了。那么如何瘦手臂呢?怎样才能修的一双芊芊玉手呢?本站小编搜集了些瘦手臂的小妙招，希望能帮助到你哟!
一、矿泉水瘦手臂
入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：Office
基本动作：
1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2、缓缓往前放下，重复此动作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
专家点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
二、画圆瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
专家点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。
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三、扩胸瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
专家点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
四、伸臂瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
3、左右换边，如此动作每天做20次。
专家点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。
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五、向上举拳运动
1、晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂啊!将双脚微微分开，坐在椅子上，双手分别抓著小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直，双眼直视前方，保持自然呼吸。
2、 一边吸气，向上弯曲手肘，保持90度角，接著双手向正上方举拳，手肘和肩膀保持在同一直线。腰背保持挺直，收紧双腿和腹部肌肉。
3、接著，在吸气的同时，将双手慢慢的向上伸直，头部和腰背要保持正中，眼睛正视前方。坚持这动作15-30分钟左右，直至双手出现酸软感觉为止。休息一会，再继续重复瘦手臂动作。
六、背后勾手
将右手放在上，左手在下，交于脑后，左右手互相勾好，打直右手臂，把这姿势维持30秒，然后再换手。每只胳膊做十遍就可以了。
这套动作可以拉伸手臂后侧的肌肉，消除多馀肥肉。在吃饭前还是散步时，都能随时做做这套瘦手臂运动啊。简单快速的瘦手臂动作，有效帮你迅速告别麒麟臂!
七、打揉拜拜肉
这招是为懒人而设的，闲著没事做，就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉长时间没锻炼，会变得坚硬。没事就向它锤锤打打，将肉肉捶打至酸软，可令接下来的瘦手臂动作效果更好。
另一种方法是从外向内拧手臂，就像把后侧肥肉拧到内侧一般。把肥肉“打”碎可使你的渐渐瘦下来，再将肉肉手臂前后甩动，慢慢紧实肌肉。
结语：总之，上面7种瘦手臂的运动方法，是比较有效的减肥方法，可是瘦身达人的经验总结哟，选取自己喜欢的运动方法去试一试吧!
