爱华网适当的玩游戏有助于职场减压，休闲放松类的小游戏能够提高快乐感，起到很好的职场减压效果。经过美国心理学家的实验发现，玩休闲游戏的人能够在游戏中更加的放松、快乐，能够体验到更多的正面情绪。不过如果玩暴力游戏的话，起的作用则是相反的。所以，这里建议工作压力大的职场人士，可以在工作之余玩一下游戏，放松一下心情。除了玩游戏之外，还有以下四种方法可以帮助你摆脱不良的职场心理，做一个快乐的职场人。
1.保持微笑
每天微笑多一点，每天快乐就能够多一点。每天微笑看似很简单，但是要坚持的话却也是挺难的一件事情。因为有时候你因为工作压力过大、上司的不公平待遇已经委屈到不行了，那么微笑就显得很牵强了。但是只要你坚持微笑，你就能够从中感受到无限的正能量。
2.喝杯冷咖啡
当你无法承受更多的压力时，不妨选择喝杯冷咖啡，冷咖啡不仅是一杯镇静剂，还是一剂清新剂，可以让你的头脑快速的冷静下来，朝着好的方向发展。总而言之，当你情绪不好的时候，最好不要喝酒，否则只会愁上加愁。
3.冲个冷水澡
工作是工作，家庭是家庭，如果你将工作上的情绪带回了家里，那么会给家里带来灾难的，所以当你回到家之后还是感觉压抑，不如冲个冷水澡，洗尽一身铅华，让思维过滤不良情绪，重新获得饱满的体力。
4.体会小成功
有时候，工作压力的产生是因为你企图将一件一个月才能够完成的工作三两天就搞定。这里给出的职场减压方法就是：尝试着将这件事分成几个部分，然后从最轻松的地方做起，每次实现目标之后就小小的庆贺一下，那么这样就可以让你快速的进入下一步的工作了。
外国职场常用4大减压的方法
及时释放心中郁闷和压力
一、食物减压
廖凡加冕柏林影帝 教你职场减压的方法（2）_廖凡加冕柏林影帝
人在高压力状态下的时候，吃东西也是排解压力的好方法。最新的医学研究发现某些食物可以有效的减少压力，例如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼等含量丰富。另外，硒元素、维生素B2、维生素B5、维生素B6都是减压好帮手。忙碌工作的空隙，给自己冲泡一杯香浓的咖啡，同样可以有效的舒缓心情。如有必要的话，可以直接补充维生素片、鱼肝丸等保健品，但是需要每天坚持服用，才能慢慢的见到成效。
二、暴力减压
这里所指的暴力减压并不是让你直接的打人、骂人、甚至是掀桌子，而是随身的准备一个网球、小橡皮球之类的东西。当感觉到压力过大的时候，偷偷的拿出来任意的捏、任意的挤、任意的戳，这些都总比你当着同事的面像个疯子一样，歇斯底里的撕纸、丢东西、捶桌子等等好太多了。偷偷的排解了心中的郁闷和压力，又能保持自己的形象，何乐而不为呢?市面上还有不少这类的减压小物，有兴趣的不妨可以多多搜罗一下。
三、写作减压
美国心理协会对于写作减压方式，尤其的推荐给大家，早在1988年的时候美国的心理学家就曾经做过相类似的研究。研究中两组人员，一组将压力和烦恼写出来，另一组则只写一些日常浅显的话题，每4天为一个周期，持续6周之后，结果发现写压力的一组人员心态变得更加的积极，病症较少。将每天的压力体验、生理和心理上的一切烦恼都写出来，可以有效的缓解出心中的郁闷和压力，时刻给自己准备一张纸一支笔吧，将你的压力释放出来。
四、睡眠减压
人有充足的睡眠时间，优质的睡眠质量，旺盛的精力才能抵制压力的侵袭。生活中有人压力大的时候，会选择睡觉，睡醒之后压力也会大大的降低，就是这样的道理。那么如何提高自己的睡眠质量呢?当外界有烦人的噪声的时候，可以人为的制造一些白色噪音，例如打开电视机，小声的播放，将讨厌的噪声盖掉。另外睡前可以吃少量的点心，这样也可以保证夜里不会因为饥饿而醒来。
结语：在生活中我们的压力很大，不管是在工作方面还是在学习方面，我们都要承受这很大的压力，上面的方法就是一些国内外的解决办法。
