水果的营养价值 水果的营养价值 8款水果安神效果惊人

水果是我们经常食用的食物,它种类非常多,而且含有非常丰富的维生素和各种矿物质,营养价值非常高,而且有些水果还有安神的功效。那么你知道水果有安神的功效吗?今天小编就向大家介绍8款水果让你安眠一整夜,赶紧来看看吧!

1、荔枝

荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

2、龙眼

龙眼又叫桂圆,是一种很美味的水果,龙眼具有养血安神的作用。

龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效,尤其是治疗神经衰弱特别有效。

3、奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

4、桑葚

《本草纲目》里记载,桑葚具有“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”的功能,所以失眠患者平时可以多吃一些桑葚果。

5、橘子

橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

6、香蕉

香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,还有大量的钾元素,对人体有保健作用,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

7、草莓

矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用,而草莓也含有非常多的钾和镁,这两种元素能够有效地缓解紧张神经,稳定情绪,有催眠作用。

8、梨子

梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。

水果的营养价值 8款水果安神效果惊人_水果的营养价值

推荐6款水果食谱

牛奶荔枝西米露

材料

牛奶1杯,西米1勺,荔枝3颗。

做法

水果的营养价值 水果的营养价值 8款水果安神效果惊人

1、煮开水,放入西米,煮10几分钟,捞出控水;

2、煮开牛奶,放入控水的西米;

3、再次煮开后下荔枝果肉;

4、沸腾5分钟左右,关火.晾凉就可以吃了。

猕猴桃木瓜蛋挞

材料

淡奶油140克,木瓜碎块,猕猴桃一个,切小块,蛋挞皮9个,牛奶110克,白糖30克,蛋黄2个,低粉10克。

做法

1.将淡奶油、牛奶、白糖放在小锅里,用小火加热,边加热边搅拌,至白糖溶化离火,放凉。

2.把低粉过筛,加入(1)中,加入蛋黄,拌匀,然后用筛子将制成的蛋挞水过滤。

3.将蛋挞皮放烤盘里,将木瓜和猕猴桃碎块放里面。

4.过滤好的蛋挞水倒入放有紫薯块的挞皮中。

5.烤箱预热,220度放倒数第二层,20分钟左右即可。

桑葚冰激凌

材料

动物鲜奶油200g,牛奶300g,桑椹果酱80g,砂糖30g。

水果的营养价值 8款水果安神效果惊人_水果的营养价值

做法

1.砂糖加入牛奶中搅拌至完全融化

2.液态的动物奶油打至6-7分发,这时鲜奶油的状态应该是捞起来会缓慢的滴落,转动打发盆奶油稍有流动性的(打发的时候需要盆底垫冰块)

3.牛奶分三次倒入打好的鲜奶油中,每倒一次都搅拌均匀再倒下一次

4.放入桑葚果酱,搅拌均匀入冰箱冷冻

5.等冰激凌开始变硬,每隔半小时奶出来充分搅拌一次,重复3次后再冷冻12小时以上,即可食用。

拔丝香蕉

材料

香蕉2根,白糖150g,色拉油1000g(实耗80g),生粉300g,吉士粉20g,面粉20g,鸡蛋1枚,熟芝麻5g。

做法

1、香蕉去皮,改刀成2厘米大小的块。

2、鸡蛋打入碗内,加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用。

3、锅内加油,烧至5成热,将香蕉沾匀蛋糊,下油锅炸至色泽金黄捞出。

4、另起锅,加少许色拉油,放入白糖,用小火熬至糖完全融化,期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致。

5、糖色至金黄色出丝时,倒入炸好的香蕉,撒上芝麻翻匀快速出锅装盘,外带冷水沾涮食。

冰糖雪梨百合甜汤

材料

原料:鲜百合,大鸭梨,香梨。

配料:冰糖,矿泉水

做法

1、选大鸭梨一个洗净切块,百合洗净备用。

2、上锅加矿泉水放梨大火煮5分钟,调中火加大块冰糖煮10分钟。

3、用网勺把大鸭梨捞出,留甜汤水。

4、开盖煮香梨约1分钟,在下百合煮2分钟即可。

总结:通过小编上文的介绍,你知道哪8款水果能够让你安眠一整夜了吗?你找地这些水果怎么做才更好吃美味了吗?如果你又睡眠不好的症状,可以常吃一些这样的水果,做一些水果美食,让水果也能帮助你睡好觉。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104530103/293483.html

更多阅读

兰州住房保障房 兰州如何查看保障性住房信息?如何申请

保障房是现在非常热门的话题,不过有很多人不知道怎样查看具体的信息,以及申请的方法是怎样的,下面就让小编为大家来了解一下看看,兰州如何查看保障性住房信息?兰州保障性住房如何申请?这样在需要办理的时候会让您省去很多的时间。兰州

ppt底纹样式怎么设置 ppt怎样设置背景

你知道ppt里应该怎样设置背景呢?下面就让小编告诉你设置ppt背景的方法。设置ppt背景的方法:在打开的PPT文档中,右击任意PPT幻灯片页面的空白处,选择“设置背景格式”;或者单击“设计”选项卡,选择右边的“背景样式”中的“设置背景格

怎么做ppt详细步骤 ppt怎么制作流程图

在powerpoint中去制作一个流程图,你知道怎么做吗?下面小编就为你介绍ppt怎么制作流程图的方法啦!ppt制作流程图的方法:如果是比较简单的一个直线或者分叉不多的流程图我们可以在PPT内部的模板里面画,打开PPT,点击插入有一个SmartArt的

好看的ppt怎么做出来的 怎么把ppt做好

新手要做好PPT,首先必须对PPT的软件功能进行了解,那怎么把ppt做好呢,小编为你解怎么把ppt做好这个问题,希望对你有所帮助。把ppt做好的方法在打开powerPoint软件,我们看到的是一个空白的幻灯片,powerPoint软件上面分布着“标题栏”“菜

声明:《水果的营养价值 水果的营养价值 8款水果安神效果惊人》为网友嗟我怀人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除