导致肥胖的原因 导致肥胖的原因 肥胖是如何引起的(2)

6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

7.有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

8.建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠,善于调节心理压力,保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。

减肥妙招

第1日:今天开始,要喝2500CC以上的水,如果你觉得白开水没味道,可以榨一颗柠檬加入饮水中,或是喝无糖绿茶也行。

第2日:早餐前先吃一份水果大蕃茄或芭乐,增加饱足感,以避免摄取过多份量。

导致肥胖的原因 导致肥胖的原因 肥胖是如何引起的(2)

第3日:睡前吃2颗鱼油+50~100CC的红酒,以促进脂肪代谢正常。

第4日:这三天,午、晚餐都要吃到新鲜的烫蔬菜不只绿色青菜,其他根茎类蔬菜也行。

第7、8日:这几天,每天三餐要减少淀粉类食物,饭、

  

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