导致肥胖的原因 肥胖原因 人为什么会发胖 导致肥胖的原因有哪些

肥胖原因 人为什么会发胖 导致肥胖的原因有哪些――简介

越来越多的人倾向骨感美了,众所周知,减肥过程艰辛,成果难以保持,每天吃的都是素食还是照样胖这是什么原因呢?要想减肥不妨先来了解下肥胖成因有哪些吧,这样减肥更加事半功倍了哦。

肥胖原因 人为什么会发胖 导致肥胖的原因有哪些――方法/步骤

肥胖原因 人为什么会发胖 导致肥胖的原因有哪些 1、

1、营养素缺乏导致肥胖

  近年来,日本营养专家经研究指出,某些肥胖并不是单纯的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素,如维生素B2、B6及烟酸。只有当体内能量得以释放时,脂肪才会随之减少。

  因此,在饮食中应注意营养素尤其是维生素B2、B6及烟酸的补充,注意食品的贮存和烹调方法,防止营养素的破坏。

  2、运动不足

  运动不足,不仅于减少了能量消耗,也使机体变成了能量易在体内贮藏的代谢状态。实际上,一旦运动不足,胰岛素的降血糖作用也减弱,形成肮胰岛素的状态。由于抗拮胰岛素的作用,会代偿性地引起胰岛素的分泌增加。相对于降血糖作用的减弱,而脂肪合成的作用却未减弱,因此,就产生了脂肪蓄积的代谢状态。更有甚者,处于运动不足状态下,基础代谢下降,贮藏能量却增加,而且脂肪合成酶的活性也出现亢进。实际上,运动不足在肥胖成因相关性方面,与其说是能量消耗减少,还不如说是代谢状态的改变所引起的要多些。

  3、没有“对症下药”

  想要成功减肥,除了要了解正确健康的减重观念外,也要知道自己是属于什么肥胖类型和原理,以及胖在什么地方,如此一来才能对症下药,有效率地甩掉恼人的体重。一般而言,肥胖可分为三种类型:第一种是“皮下脂肪型肥胖”;第二种是深层脂肪型肥胖,第三种是混合型肥胖,也就是皮下与深层脂肪都过多,一般人的肥胖大都是属于以上几种类型。所以,在减肥前一定要辨认清楚肥胖是属于哪一种类型的,然后再对症下药,如此才能获致最大效果,不但可以减掉肥肉,而且还可以雕塑理想的身材。

  4、饮食不健康

  无论你是何种原因的肥胖,饮食是最关键的一环。在平时的瘦身的过程中可以发现,所有人通过饮食的调整都可以得到一定的控制。当然这种饮食控制的方法跟节食完全是两回事,节食会让一个人产生极强的饥饿感且对身体有极大的损伤。短时间的节食消耗最大的不是脂肪,更多的是糖和蛋白质。当结束节食后,又会大量进餐,吸收也很好。同时由于节食时身体会把你的新存代谢调低,而你这时还没有来得及把代谢调高.所以你会很快又弹回来。

所以正确的饮食是在营养均衡的基础上,根据每一个人的不同情况进行调整饮食。以达到真正能够做到永远做到正确的饮食。如果定期补充简菲益生菌调整肥胖体质,改善肠胃环境,这样才真正学会了真正的饮食才会做到减后的不反弹,才能能做到真正的瘦身。

  5、错误减肥法让你瘦不了

  人体有一半以上的重量是水分,当人体身上的水分完全抽离后,其中又有一半的重量是蛋白质。根据研究,人体要减掉一公斤的脂肪必须消耗七千七百大卡的热量,而要减掉一公斤的蛋白质组织或醣类只需消耗三千七百大卡的热量,但如果要减一公斤的水分,所需消耗的热量趋近于零。所以,减掉水分比减掉蛋白质组织容易,而减掉蛋白质组织又比减掉脂肪容易,因此想要真正减掉身上多余的脂肪,并没有想像中简单。

  消费者往往会被市面上五花八门,似是而非的减肥方法迷惑,原因是它们只能减掉身上的水分,充其量再减掉一些蛋白质组织,这样虽然表面上看来达到快速减重效果,但身上的脂肪却还是长伴左右,而且让人很快的复胖。正确而健康的减肥速度,应该是一星期减少零点五至一公斤,要超过此速度,一定要在医师的监督之下施行。

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