颈椎病正确睡姿图片 正确的睡姿 教你如何睡出健康好身体

是否能够拥有一个健康的好睡眠是能否健康长寿的关键。原因很简单,睡觉对我们来说是每天都要做的事情,我们每天大概有三分之一的时间都在睡觉,所以睡眠质量的好坏直接反应了咱们的身体健康状况,那么如何才能拥有一个好睡眠呢?正确的睡姿肯定是不能少的啦!

专家介绍说,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的,刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势,但实际在一夜的整个睡眠过程中,人的体位一般会变动20~60次。

四大睡姿优劣PK

睡姿对于女人的睡眠乃至身体健康都十分重要。错误的睡姿,不仅破坏睡眠质量,还会让脊椎、心脏、肺部等部位受到压迫,进而产生疾病。日常最常见的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧三种,侧卧又分为右侧卧和左侧卧两种。我们先来看一下这4大睡姿的优劣对比。

一、俯卧可护腹部,但容易导致呼吸不畅

优:大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式,这说明俯卧才是最天然的一种姿势,俯卧可以达到护住腹部阳气的作用。

劣:俯卧更容易使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。另外俯卧时,人的头不得不偏向一边才能保持睡眠,长期保持这种姿势容易造成颈部肌肉劳损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不应选择俯卧。

二、仰卧可养护脊椎,但会引起打呼噜

优:仰卧是最大众的一种姿势,因为这种姿势既不压迫内脏,还可以利用平板床养护脊椎,使脊椎保持平直。

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劣:仰卧会因重力关系导致舌根下坠,造成人们打呼噜。另外,人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部,睡着以后手的重量容易压迫胸腹,让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉,影响睡眠质量。

因此,仰卧姿势适宜颈椎病患者选择,但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开。

正确的睡姿 教你如何睡出健康好身体_好身体

三、左侧卧最适合孕妇,但容易压迫心脏

优:随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

劣:由于心脏在左边,如果保持左侧卧的状态,容易压迫心脏,另外胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

四、右侧卧

优:首先,心脏位于人体胸腔偏左的位置,右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧,相应减轻心脏的负担,有利心脏的休息。其次,肝脏是人体的“化工厂”,位于右上腹部,右侧卧会使较多血液流经肝脏,有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。

劣:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

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睡觉姿势看你能否健康长寿

根据相学研究,一个人睡觉时的姿态能够显现出他的寿命长短。如果在睡眠状态时,姿态保持怡然稳固,即证明他的身体状况比较好,睡眠安稳并且呼吸平顺,此乃有福有寿的表现。如果睡觉时身体习惯侧卧,并能保持直顺,则表示此人五脏六腑健康无碍,也是好的征兆。如果睡觉时身体呈现弯曲如龙,凸凹有致的姿态,更乃贵人之相。

睡觉时爱说梦话,或在梦中咬牙磨牙者,乃是六腑有疾病的象征,此类人老年之后易患疾病,最好是能从青壮年起即开始注重自身健康状况,加以预防。还有一种说法,如果睡觉时总爱胡言乱语,叫嚷不听,是命里缺福缺贵的表现,这种人很难成为大富大贵者。如果在睡觉时,眼睛呈半睁状态的人,这类人睡觉欠安席,且辗转摇动,表明白天琐事多精神压力重,引发多梦不能安眠,对身体健康及各方面都不好。

睡觉仰躺直卧如同挺尸一般,多是精神及意志长时间被束缚的人,也是健康状况不好的征兆,此类人应在情绪上多进行自我调节,并尝试一些可帮助身体放松的轻缓运动,如散步,慢跑等。如果睡觉时鼾声如雷,在相学当中则是愚昧和寿短的征兆,而在中医学理论当中,鼾声对人的大脑、呼吸系统以及心脏都有损害,是以容易患老年痴呆症或心肌梗塞等急性猝死病的根源,也有些符合相学所言。所以,同时论证了那些在睡眠中喘息均匀且绵长的人一定相对寿长,因为从呼吸体现出其身体很好,肺腑、身体毫无问题。

如果睡觉如同龟息,气从耳出一部分,这样的人则是极善于养生,乃贵寿之命。而睡觉出气多而入气少者则寿短,也就是那种呼吸短促的情况,这样的人身体状况相对衰弱。所以,凡是会养生的人,通常在睡觉之前会深呼吸以调整身体的疲劳程度,让自己浑身放松下来,将一天所吸取的浊气尽数吐出去,保持良好的准备睡觉状态。一个人懂得呼吸,就知道怎么运气,身体状况自然就会好起来。现在大多数人只呼吸到胸腔,从养生的角度出发,最起码也应该是腹式呼吸,才更有益于身体。

古相学有言:少睡者神清而贵,多睡者神浊而贱。卧易觉者聪敏,卧难醒者愚顽。意思就是说,睡觉时间段却睡眠质量高的人,通常都是贵人,且长命百岁;睡觉睡得过多,人的神气较浊,容易神志不清,身体状况不好,多易患神经衰弱等病症。睡觉容易被惊醒的人,是聪明的表现,但并太不利于身体,而那些雷打不动的人,脑子大多比较愚昧。

睡觉可以完全凸显一个人的身体健康程度,所以养生不可忽视的就是睡觉姿态、方法和睡前调适。睡眠的时间占去了人生的三分之一,如果不把这段时间过好,另外三分之二的人生将会失去有力的支持。

中国最懂得养生的人不是孔子,而是庄子。庄子的呼吸是一直呼吸到脚跟的在,这决不是玩笑。如果哪一天你也能够一直呼吸到脚底下,你就上下全通了。血脉一通,身体和精神自然就好了,想长寿也完全变得不在话下了。

结语:想要长寿首先我们就要睡的好,想要睡的好就要有一个好的睡觉姿势,希望小编今天的分享能够给大家带来帮助。

  

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