爱华网是否能够拥有一个健康的好睡眠是能否健康长寿的关键。原因很简单，睡觉对我们来说是每天都要做的事情，我们每天大概有三分之一的时间都在睡觉，所以睡眠质量的好坏直接反应了咱们的身体健康状况，那么如何才能拥有一个好睡眠呢?正确的睡姿肯定是不能少的啦!
专家介绍说，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20~60次。
四大睡姿优劣PK
睡姿对于女人的睡眠乃至身体健康都十分重要。错误的睡姿，不仅破坏睡眠质量，还会让脊椎、心脏、肺部等部位受到压迫，进而产生疾病。日常最常见的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧三种，侧卧又分为右侧卧和左侧卧两种。我们先来看一下这4大睡姿的优劣对比。
一、俯卧可护腹部，但容易导致呼吸不畅
优：大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式，这说明俯卧才是最天然的一种姿势，俯卧可以达到护住腹部阳气的作用。
劣：俯卧更容易使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。另外俯卧时，人的头不得不偏向一边才能保持睡眠，长期保持这种姿势容易造成颈部肌肉劳损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不应选择俯卧。
二、仰卧可养护脊椎，但会引起打呼噜
优：仰卧是最大众的一种姿势，因为这种姿势既不压迫内脏，还可以利用平板床养护脊椎，使脊椎保持平直。
劣：仰卧会因重力关系导致舌根下坠，造成人们打呼噜。另外，人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部，睡着以后手的重量容易压迫胸腹，让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉，影响睡眠质量。
因此，仰卧姿势适宜颈椎病患者选择，但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开。
正确的睡姿 教你如何睡出健康好身体_好身体
三、左侧卧最适合孕妇，但容易压迫心脏
优：随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
劣：由于心脏在左边，如果保持左侧卧的状态，容易压迫心脏，另外胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
四、右侧卧
优：首先，心脏位于人体胸腔偏左的位置，右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧，相应减轻心脏的负担，有利心脏的休息。其次，肝脏是人体的“化工厂”，位于右上腹部，右侧卧会使较多血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。
劣：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
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睡觉姿势看你能否健康长寿
根据相学研究，一个人睡觉时的姿态能够显现出他的寿命长短。如果在睡眠状态时，姿态保持怡然稳固，即证明他的身体状况比较好，睡眠安稳并且呼吸平顺，此乃有福有寿的表现。如果睡觉时身体习惯侧卧，并能保持直顺，则表示此人五脏六腑健康无碍，也是好的征兆。如果睡觉时身体呈现弯曲如龙，凸凹有致的姿态，更乃贵人之相。
睡觉时爱说梦话，或在梦中咬牙磨牙者，乃是六腑有疾病的象征，此类人老年之后易患疾病，最好是能从青壮年起即开始注重自身健康状况，加以预防。还有一种说法，如果睡觉时总爱胡言乱语，叫嚷不听，是命里缺福缺贵的表现，这种人很难成为大富大贵者。如果在睡觉时，眼睛呈半睁状态的人，这类人睡觉欠安席，且辗转摇动，表明白天琐事多精神压力重，引发多梦不能安眠，对身体健康及各方面都不好。
睡觉仰躺直卧如同挺尸一般，多是精神及意志长时间被束缚的人，也是健康状况不好的征兆，此类人应在情绪上多进行自我调节，并尝试一些可帮助身体放松的轻缓运动，如散步，慢跑等。如果睡觉时鼾声如雷，在相学当中则是愚昧和寿短的征兆，而在中医学理论当中，鼾声对人的大脑、呼吸系统以及心脏都有损害，是以容易患老年痴呆症或心肌梗塞等急性猝死病的根源，也有些符合相学所言。所以，同时论证了那些在睡眠中喘息均匀且绵长的人一定相对寿长，因为从呼吸体现出其身体很好，肺腑、身体毫无问题。
如果睡觉如同龟息，气从耳出一部分，这样的人则是极善于养生，乃贵寿之命。而睡觉出气多而入气少者则寿短，也就是那种呼吸短促的情况，这样的人身体状况相对衰弱。所以，凡是会养生的人，通常在睡觉之前会深呼吸以调整身体的疲劳程度，让自己浑身放松下来，将一天所吸取的浊气尽数吐出去，保持良好的准备睡觉状态。一个人懂得呼吸，就知道怎么运气，身体状况自然就会好起来。现在大多数人只呼吸到胸腔，从养生的角度出发，最起码也应该是腹式呼吸，才更有益于身体。
古相学有言：少睡者神清而贵，多睡者神浊而贱。卧易觉者聪敏，卧难醒者愚顽。意思就是说，睡觉时间段却睡眠质量高的人，通常都是贵人，且长命百岁;睡觉睡得过多，人的神气较浊，容易神志不清，身体状况不好，多易患神经衰弱等病症。睡觉容易被惊醒的人，是聪明的表现，但并太不利于身体，而那些雷打不动的人，脑子大多比较愚昧。
睡觉可以完全凸显一个人的身体健康程度，所以养生不可忽视的就是睡觉姿态、方法和睡前调适。睡眠的时间占去了人生的三分之一，如果不把这段时间过好，另外三分之二的人生将会失去有力的支持。
中国最懂得养生的人不是孔子，而是庄子。庄子的呼吸是一直呼吸到脚跟的在，这决不是玩笑。如果哪一天你也能够一直呼吸到脚底下，你就上下全通了。血脉一通，身体和精神自然就好了，想长寿也完全变得不在话下了。
结语：想要长寿首先我们就要睡的好，想要睡的好就要有一个好的睡觉姿势，希望小编今天的分享能够给大家带来帮助。
