最简单的增肥方法 怎么才能增肥

怎么才能增肥――简介

增肥其实也不是很简单,男人到了二十多岁如果还像孩子一样瘦确实有些尴尬,毕竟聪明的女人还 是喜欢健壮的男人。女人为了生宝宝也需要增肥,所以增肥也渐渐受关注。

你别误会,并不是说吃不胖的人,身体有病。其实我们每一个人,每年最少要做一次身体检查,可以预防疾病,防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方,就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人,不知道你是属于哪种偏瘦型,只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦,这个分两种:

一种是需要去虫,去医院拿两粒药丸就行了。原理:因为病理型的可能自已身体里有寄生虫,你吃多少都没有用,营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你,只是有什么说什么。

另一种是肠胃粘膜太簿,吸收不行。如果真是这样的话,因为吸收不行,所以吃的东西都拉出来了,盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药归源功能液慢慢调理增肥。

怎么才能增肥――工具/原料

营养食谱和药物加上锻炼

怎么才能增肥――方法/步骤

怎么才能增肥 1、

鸡蛋增肥法

早餐:8个鸡蛋清+2鸡蛋黄,开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。  10点:纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。  午餐:米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。  3点:1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。

晚餐:油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子,这里大家注意,茄子很容易吸收油,外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果,外出漫步20分钟。


怎么才能增肥 2、

洋葱爆羊肉

洋葱爆羊肉是很多人的最爱。羊肉补气养血,温中暖下,性甘温而不燥。更有益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效,是非常好的滋补食材。想要增肥的朋友,可以多吃羊肉滋补身体,把体质调理好。  材料:  主料:羊肉片(瘦)  辅料:洋葱,鸡蛋  调料:盐,红辣椒,黄酒,淀粉(玉米),植物油  做法:  1。羊肉片放入碗内加盐、鸡蛋清、湿淀粉搅匀;  2。将洋葱改刀成1。2厘米的段备用;  3。另取一空碗放入盐、绍酒、湿淀粉搅匀成汁;  4。炒锅内放入油,在旺火上烧至六成热(约150℃)时,放入羊肉片,用手勺拨散,再放入洋葱搅散迅速捞出;  5。锅内留少量油,用旺火烧热后放入羊肉片、洋葱、红辣椒爆炒;


怎么才能增肥 3、

药物增肥法

选择一个正规并且纯中药口服液制剂的产品,通过调理达到长胖的,并且长胖不是说一天2天就能增胖的,需要一天一天去调理,除非是激素药(对身体伤害也会很大),只有这样,身体吃下去的食物能一点一点充分被调理好的肠胃吸收,从而贮存,脂肪得到发育,一点一点变胖。


怎么才能增肥 4、

加强锻炼

1、举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的效果,起到增肌增加脂肪的效果。

3、扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

4、强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。

最简单的增肥方法 怎么才能增肥

5、下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

6、胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

7、器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。

怎么才能增肥――注意事项

忌暴饮暴食

忌作息不规律

  

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