爱华网更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
更年期吃什么好――宜吃什么
更年期吃什么好 1、
百合
安神益智，对改善更年期失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动等症状有帮助。
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椰子
含有植物雌激素，具有调节月经、减轻更年期症状等作用，对更年期妇女十分有益。
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香菇
具有消食、去脂、降压等功效，常食能防止便秘、降低血清总胆固醇及甘油三酯。
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茄子
含有较多的维生素P，能提高微血管弹性，降低胆固醇，防止高血脂引起的血管损害。
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油菜
含钙量居蔬菜之首，有助于保持骨骼韧性，还有助于降低血压；含铁较多，可防治贫血。
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山楂
具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
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枣
有补益气血、养心安神的功能，对更年期头晕、乏力、心悸、烦躁易怒有良效。
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海带
特别适合更年期男性，常食可以促进新陈代谢，有助于减肥，能有效降血压和降血脂。
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芹菜
富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，可降低血脂、提高免疫力、防止便秘。
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桑葚
含多种维生素、氨基酸及微量元素，有补肝益肾、养血明目之效，特别适合更年期男性。
