如何避免猝死 医生过劳是一个严峻的问题 如何避免过劳猝死(2)

过劳是催促女性衰老的真凶

大家有没有注意过,人在经过一场大体力的劳动后,经常会出现“累的起不来了”,或者“腰酸背痛”等一系列浑身乏力、运动迟钝、笨拙的症状,这是因为在操劳的过程中,人体堆积了大量的乳酸导致的,一般长时间工作会出现这种问题。

研究表明,长时间过度劳累,其细胞容易老化,从而导致人体的衰老提前到来。近年来,经常出现“过劳死”的现象也证明了这一点。

据研究,从事体力工作的人细胞衰老速度平均比不做体力工作的同龄人快7年。细胞是否老化以及老化的程度如何是由细胞中端粒的长度的决定的,端粒是保护染色体端位的DNA(脱氧核糖核酸)基元。因为细胞每分裂一次端粒就会变短一些,细胞的分裂次数越多,端粒越短,细胞也就越老化。

研究人员对长期从事体力劳动的人的细胞端粒的长度进行了研究,发现其体内的细胞端粒比同年龄非体力劳动者的细胞端粒平均短140个DNA碱基对!正常情况下,人体细胞端粒平均每年损失20个碱基对,这说明体力劳动者的细胞老了7年!

研究人员还指出,造成过劳者细胞容易衰老的最根本原因是心理压力过大,那些从事脑力劳动的人也一样,过重的心理压力会对人体新陈代谢产生负面影响,使细胞受到伤害,从而导致细胞老化甚至死亡。

保持细胞的活性,防止人体的衰老,不仅要改善自己的饮食习惯,还要多加锻炼身体,不要给自己太大的压力,学会减压、释压,保持好的心情,才是快乐和长寿的秘诀!避免过劳。平时多打打42式太极拳!

预防过劳猝死小妙招

一.减轻负荷

减轻工作压力,尽量不加班加点,有规律地作息。‘弛而不张,佛为也;张而不弛,佛能也。一张一弛。文武之道也’。近日去世的复旦抗癌女教师于娟也刚刚过完33岁生日,她“活着就是王道”的生命感悟,让不少严重透支健康的白领开始重新平衡自己的工作和生活。于娟的诀别感悟是:“在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班,给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云,如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”。值得白领们深思。

另外,要不断提高财商。智商、情商很重要,财商更不能轻视。财商通俗说就是用自己手中的钱赚取稳定收益的能力。当钱能让你获得像工资一样稳定而充足的收入时,你也就可以退休了。让金钱为你工作,而不是你为金钱工作,这才是正确的理财观念。有人建议;‘存钱不可少,消费要节制,买套自住房,保险聪明买’。财商的提高,能使你从容过上优裕的生活;减轻生活压力。

医生过劳是一个严峻的问题 如何避免过劳猝死(2)_超级过劳死2

二.重视健康

如何避免猝死 医生过劳是一个严峻的问题 如何避免过劳猝死(2)

加强保健意识,改善生活方式。合理膳食,适当运动,戒烟限酒,心理平衡。尤其不要陪吃陪喝、酗酒无度、暴饮暴食、从不运动。出现亚健康状态,要着意调整;出现‘四高症’,要‘釜底抽薪’,彻底防止,以防心脑血管病的发生。如有直接促成‘过劳死’的五种疾病,必须及时抓紧治疗。企业领导要着眼於企业的长远利益,以人为本,爱护人才,重视职工的健康。不要动辄加班加点;保证职工有休闲时间。改善劳动条件;定时体检,防患于未然。保证有较好的医疗条件。

三.预防猝死

白领‘过劳死’,多心源性猝死。 尽管心源性猝死有不可预测性,给预防工作带来一定的难度;但下列诸方面,依然是行之有效的重要预防措施:

1、去除诱因

精神紧张,情绪激动,过度劳累,剧烈运动,大量吸烟,酗酒,高脂肪饮食,暴饮暴食,电解质紊乱,盛暑严寒,用力大便等,是心源性猝死的诱发因素。尽量避免、控制、去除这些诱因,就可能避免心源性猝死的发生。

2、警惕猝死先兆

频发性室早:Lown氏分级3~5级属于严重心律失常。美国纽约随访了1739例急性心肌梗塞病人24.4个月,发现4~5级室早的猝死率,比没有心律失常者高3倍。因此,及时发现、积极控制3~5级的室早,有可能减少心源性猝死的发生率。

严重的心动过缓:50次/分的窦性心动过缓、2度以上的房室传导阻滞、窦性静止、病窦综合症等,均有发生心源性猝死的可能。应积极治疗,严加防范。“载舟之水也覆舟“,要特别注意治疗快速心律失常药物,引起的严重缓慢心律失常。甚至发生心源性猝死。

Q-T间期延长综合症:无论是家族性、药物性、还是病理性的,都应积极有效地治疗,以防晕厥,发生尖端扭转型室速、室颤、猝死。

大面积心梗:大面积心肌梗塞,尤其是合并严重心律失常、心力衰竭、休克者,应积极处置,防范猝死。

3、防治冠心病、心肌梗塞

因为心源性猝死的主要原因是冠心病、心肌梗塞,所以,“釜底抽薪“的办法是从根上做好防:定期到医院体检,及时发现冠心病及其易患因素;一旦发现冠心病、心肌梗塞、心律失常,应及时有效地治疗;尤其是妥善处理急性心肌梗塞及其并发症;努力控制与消除高血压、糖尿病、高血脂、超重、吸烟等易患因素。

4、广泛普及抢救知识

对医生、心脏病人家属、学生、警察、司机、电工、消防队员、红十字会员等,进行猝死知识普及及现场抢救技能的培训。遇有猝死病人,应就地进行有效的现场急救,并尽快送往医院救治。

白领阶层的‘过劳死’,是一个值得密切关注的社会问题。人们认识其根源和危害后,也是能够釜底抽薪,防患于未然的。

结语:有不少的白领,淘宝网店店主,警察四季,甚至是学生都遭遇过过劳死。过度的劳累就是在极度的损害我们的健康,为了生命为了健康,请不要让自己太累!

  

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