爱华网? ? 血糖高有哪些危害呢? 当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。高血糖也是通常所说的“三高”中的一高。另外两高则是高血压和高甘油三酯。比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时，可出现短暂的高血糖；一次进食大量的糖类，也可出现短暂高血糖，长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。控制高血糖势在必行，可血糖高到底该怎么控制？
通过食疗来控制血糖
? 血糖高吃什么好？血糖高饮食是指专门用于血糖高病人的一种特殊膳食食谱。一般血糖高专科医院都会开设营养科来帮助血糖高患者制定精细化饮食方案。这种膳食方案要严格控制所供给的热能，营养师根据临床医生所开的饮食医嘱，按要求计算每个病人全天所需的食物内容及供给数量。血糖高病人要注意以下四方面的饮食。
1.少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
2.烹调方式多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式，但不可太咸，忌辛辣，食盐摄入量6克以下为宜。
3.不宜吃的食物有：动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠、花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、 甘薯、藕、淀粉、荸荠等。 适宜吃的食物有：桑叶、苦瓜、魔芋、麦麸、山药，它们都有调理血糖的功效，而主食可以玉米粥、赤豆粥、大麦粥、燕麦片、煮玉米笋、黑芝麻糊等为主。
4：在食物的治疗上，强调饮食调养与药物降糖相结合，平时注意多食粗纤维食物，少摄入高糖，高淀粉食物，少量多餐。?
通过运动控制血糖
? 据大量医学研究表明，适当而有效的体育锻炼可促进肌肉及其它组织充分利用葡萄糖，从而达到降低血糖和减少尿糖的目的。运动增强组织细胞对胰岛素的敏感性，可以降低甘油三脂，减少血管病变的发生发展同时，经常参加体育锻炼，可使病人体力增强，机体抵抗力增加，精神放松，有利于糖尿病的好转。然而，血糖高的病人运动时需要注意以下四方面。
1.提早做好充分的准备活动，运动前半小时需适量进食，不宜空腹运动。
2.运动适量，不能过于激烈。刚开始时可先步行10分钟，再小跑5分钟，交替进行，最后再根据自身状态，慢慢增加运动量。
3.适当运动后，不宜马上大量饮水，应先休息片刻，再饮用淡盐水或温开水，以补充体内失去的水分和电解质。
4.持之以恒，少开车多走路，少乘电梯多爬楼，少看电视多跑步，良好的生活方式是预防和治疗糖尿病的最佳良药。
高血糖该如何饮食和运动_高血糖饮食
