导致失眠的原因知乎 导致失眠的原因

失眠可能是什么原因造成的,随着生活节奏的加快,我们的生活压力是越来越大,现如今有很多人都出现了失眠这一情况,想必大家都听说过吧,失眠对于我们的影响很多,当然除了压力之外,还有很多其他因素也是会引发此病的,下面我们就看看都有哪些原因。

导致失眠的原因

环境的改变会影响到我们的睡眠,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

治疗失眠数羊法眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂――咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

心理、精神因素导致的失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

导致失眠的原因 导致失眠的原因

服用药物和其他物质引起的失眠。服用中枢兴奋药物可导致失眠,一旦戒掉,也会出现戒断症状导致失眠。

精神因素所致的失眠:精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠,主要为入眠困难及易惊醒,精神因素解除后,失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难,睡眠不深、多梦,但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少,而觉醒的时间和次数有所增加,这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动等症状。

抑郁症的失眠多表现早醒或睡眠不深,脑电图描记显示觉醒时间明显延长。躁狂症表现入眠困难甚至整夜不眠。精神分裂症因受妄想影响可表现入睡困难入睡眠不深。

躯体因素引起的失眠:各种躯体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。

生理因素:由于生活工作环境的改变和初到异乡、不习惯的环境、饮浓茶咖啡等可引起失眠,短期适应后失眠即可改善。

生活不规律。很多人的生活不太规律,这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。

导致失眠的原因_导致失眠的原因

失眠应该怎么做

心情愉快:为了能让自己快速的入睡,就要让自己有一个好的心情,因为好的心情是帮助睡眠的最好方法,另外患者可以适当听听音乐,这对调节失眠是有一定的作用的。

舒适的睡眠环境:想要有一个健康的睡眠,患者就要注意自己的休息环境,一定要保持室内安静,并且空气还要清新,因此患者一定要注意通风,或者给室内放一些绿色的植物。

适当的运动:适当的运动对于失眠患者也是有帮助的,患者在白天的时候可以进行一些适当的运动,这也是能够调节患者的睡眠的,还可以在睡觉之前和一杯温牛奶,牛奶中含有一种催眠的物质,因此也是能够调节失眠的症状。

  

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