卷心菜减肥 卷心菜也能减肥

?除了豆浆减肥法、豆腐减肥法,原来还有高丽菜减肥法!经过医师真人尝试,3个月快速瘦了27kg!只要食用一种减肥蔬菜就能达到惊人的减肥效果,你也快来试试看吧!

  近来在日本不少主流媒体中频频曝光的卷心菜减肥法,成功引起了大众的讨论,

  更有医师声称自身就靠卷心菜减肥,成功在3个月内瘦了27kg,

  还改善了代谢症候群的问题。

  注:卷心菜即高丽菜。其实每天晚餐前吃1/6的卷心菜除了能提升饱足感,还能增加蔬菜量的摄取,

  所以比起它的减肥效果,更重要的是改善饮食生活! 卷心菜能提高免疫力、预防癌症和心脏病,其抗老、抗氧化能力也受到各界瞩目。

  试过卷心菜减肥法人的日志中也发现,起因此而减重成功的人,好像大部分的人提到的都是改善了长期便秘问题。

  所以如果要到达减重瘦身的效果,大概

  卷心菜的高纤维的确能排除老废物质,而现在广为流行的卷心菜减肥法共分为2种:

  1.3餐中有1餐只吃卷心菜来代替正餐。

  2.餐前先吃1碗卷心菜丝后,再吃正餐。

  不过这2种方法中,据说较有效果的是第2种喔!

还是要长期抗战才能做得到吧! 卷心菜中含有丰富的维他命C,对于肌肤松弛、细纹、便秘改善都不错。

  因为卷心菜的咀嚼度够,如能细嚼慢咽的话,就容易得到饱足感喔!

卷心菜减肥 卷心菜也能减肥

  天冷时怕生食太寒凉,可煮熟食用,但未经调理的卷心菜营养较高,对养颜美容也不错。

  所以还是推荐搭配其他温性食材一起生吃喔!

  不管是沾酱或加沙拉酱都OK,但要注意调味料中油和美乃滋的份量。 卷心菜中除了含有丰富的纤维外,热量也很低,100g的卷心菜只有30大卡喔!

  其中的营养成份也很厉害喔!

  它含有维他命A、B1、B2、C、E等多种维生素,可以美肌、抗老。

  特殊的维他命U成份具有促进愈合、止痛的功用,另外钙、磷、铁等矿物质含量也很丰富

  

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