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有句话说，女人的背决定了她的性感、优雅、高贵。只有高贵的女人才是最吸引人的，所以背对女人来说是那么重要，可是如何让自己的背部看上去性感销魂呢？爱美网小编推荐你一套美背瑜伽，让你“背”受瞩目。
怎样做美背瑜伽――步骤/方法
怎样做美背瑜伽 1、
坐姿呼吸式
Step1 坐姿，双腿自然盘放，伸直背部，双手置于膝盖上方，肩膀微微向后打开，闭目养神，自然呼吸。
怎样做美背瑜伽 2、
Step2 右手手指捏住鼻翼两侧，深呼吸，完全放松身体。
怎样做美背瑜伽 3、
跪姿扭背式
Step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，大腿面绷直，双手置于大腿上，背部伸直，肩膀向前靠拢，拉伸肩部后方。
Step2 扭转身体，左手置于右腿靠外侧，右手托住臀部后方，抬起双脚，脚尖撑地，肩膀向后打开，并扭转至右侧，眼睛斜看向右后方，尽最大努力的扭转身体，使背部得到充分的拉伸，换到另一边重复做
怎样做美背瑜伽_美背瑜伽
怎样做美背瑜伽 4、
牛面式
在跪姿扭背式的基础上，转回身体回到正面，左臂从肩膀上方绕到背部后方，右臂从下方绕到背部，双手手指在背部后方互勾，挺直腰身，肩膀尽量向后打开，活动背部。
怎样做美背瑜伽 5、
跪姿举臂
跪姿，双脚并拢，脚跟踮起，臀部坐在脚跟上方，大腿面绷直，双臂伸直并举过头顶，双手翻转互握，双臂尽量用力向上提拉，拉伸背部。
怎样做美背瑜伽 6、
猫式
跪姿，脚面绷直，膝盖弯曲90度，大腿面撑紧，背部保持身体，双臂置于肩膀下方撑住身体，身体前倾伸展背部。
怎样做美背瑜伽_美背瑜伽
怎样做美背瑜伽 7、
勇士式
在猫式的基础上，右脚向前跨出一步，并置于双手之间，腿部撑紧，背部可微微放低，保持10秒，慢慢撑紧背部。
