青少年如何预防近视――简介
全国中小学生近视眼防治抽样监测结果显示,我国小学生近视率为26.98%;初中生为53.43%;高中生则超过72%,居世界第二位,人数居世界之首。青少年的眼球正处于生长发育阶段,调节能力很强,用眼过度使睫状肌和眼外肌处于高度紧张状态,这是导致青少年近视的直接原因。
青少年如何预防近视――方法/步骤青少年如何预防近视 1、
注意用眼卫生。如有沙眼及其他眼部炎症,应积极进行治疗。
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饮食结构合理。少吃糖果和高糖食物,多吃含维生素B和含铬的食物,如胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等,瘦肉、蛋、乳和酵母等。还要多补充蛋白质、钙质、磷质等。
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加强锻炼。进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼以增强体质、促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力,利于近视眼的预防。
青少年如何预防近视 4、
劳逸结合,睡眠充足。保证充足的睡眠时间是消除视疲劳,恢复工作能力的重要因素。读书写字做到“二要”“六不要”。“二要”:要做到读书写字姿势端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌面一拳,手指离笔尖一寸。连续写字、看书一小时左右要休息片刻。“六不要”:不要躺着看书、不要走路看书、不要乘车时看书、不要在直射阳光下看书、不要在暗弱的光线下看书、不要歪着头写字。
青少年如何预防近视_青少年如何预防近视
青少年如何预防近视 5、
定期检查视力。发现视力减退要及时矫正,防止近视加深。
青少年如何预防近视――注意事项青少年活泼好动,眼睛似乎不易疲劳,即使视力有一定程度下降,也往往不易察觉。但是,当他们自己感觉视力不好时,近视已相当厉害了。
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