低碳水化合物减肥法 减肥新招――低碳水化合物减肥法

减肥新招――低碳水化合物减肥法――简介

低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候,身体就转向燃烧脂肪来提供热量,达到减肥的目的,但是这种减肥方法并不适合所有人,还是得按照自身状况来选择适合自己的减肥方法哦。

减肥新招――低碳水化合物减肥法――方法/步骤

减肥新招――低碳水化合物减肥法 1、

充分了解后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你

减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住这并不是唯一的方法。


减肥新招――低碳水化合物减肥法 2、

拟定减肥计划,多读些有关这方面的资料

很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人认为低碳水化合物减肥只单吃某一类食物即可,从而危及了健康。


减肥新招――低碳水化合物减肥法 3、

吃优质蛋白质

尽量挑选农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质,如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。


减肥新招――低碳水化合物减肥法 4、

不要忘了多吃蔬菜,补充膳食纤维

很多人认为低碳水化合物减肥只能吃肉类,不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力。平时也可吃些膳食房膳食纤维粉来补充身体所需营养,达到瘦身排毒的目的。

减肥新招――低碳水化合物减肥法_碳水化合物

低碳水化合物减肥法 减肥新招――低碳水化合物减肥法

减肥新招――低碳水化合物减肥法 5、

多喝水

尽量多喝水,达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外,所以当然少不了水这个介质。


减肥新招――低碳水化合物减肥法 6、

警惕电解液腿抽筋?

如果你还处于低碳水化合物减肥初期,那么你体内很可能缺一些矿物质:钾、钙、镁等。多注意补充钾,如果可能的话,吃些香蕉,不过香蕉是一种高热量水果,要有节制,不能多吃。


减肥新招――低碳水化合物减肥法 7、

定下你的减肥目标

一开始的几周,你可能减下好几斤。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来,后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高,每周一至两斤的期望值还是比较现实的。


减肥新招――低碳水化合物减肥法 8、

坚持运动

在低碳水化合物减肥法中,并不强求一定要运动,但是在减肥成功后恢复正常的饮食后,如果不坚持运动可能很容易反弹。

减肥新招――低碳水化合物减肥法_碳水化合物


减肥新招――低碳水化合物减肥法 9、

应把健康的饮食习惯当做长久目标

成功减肥的关键是要忠实于这种方法,把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤,而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。


减肥新招――低碳水化合物减肥法 10、

需要咨询医生吗?

对一般健康无任何过往病史的人来说,想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104510103/289560.html

更多阅读

低碳水化合物的食物有哪些 哪种主食碳水化合物低

低碳水化合物食物,更可以帮助瘦身。“好”的碳水化合物纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小。低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物。全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快,有助控制

碳水化合物和血糖负荷 血糖负荷

碳水化合物和血糖负荷林海峰我吃的是糟糕的食物。大量糖分和碳水化合物,全都是垃圾食品。真让人感到烦躁。——— 歌唱家艾薇·拉维尼张的母亲在新疆,在20年前被诊断出患有糖尿病,按照医生的意见注射者胰岛素,并被告知这是终身要

低碳水化合物/高蛋白膳食的利与弊 高蛋白高碳水化合物

肥胖症已越来越成为各国的最主要的公共卫生问题之一。美国成年女性肥胖症发病率为23%左右,成年男性肥胖症发病率14%左右。俄罗斯的肥胖症发病率为26%左右。2004年我国调查表明,中国成年超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,估计人数分别为2亿和6

碳水化合物的分类及作用 食物的碳水化合物含量

碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的多羟基醛或多羟基酮。在营养学上,一般根据碳水化合物结构特点和性质的不同将其分为单糖、低聚糖和多糖。1、单糖单糖(Monosaccharides)是所有碳水化合物的基本结构单元,其碳原子个数为 3-6 个,较

声明:《低碳水化合物减肥法 减肥新招――低碳水化合物减肥法》为网友回眸不见分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除