鸡皮肤怎么消除最有效 安全减肥的方法

安全减肥,才是现在减肥的关键!上海斯诺美A52专家说,与过去一味追求瘦身效果却忽略身体安全的风气所不同,如今在美容界提倡的是身体健康、美丽、科学的减肥方法,调理好自己的饮食习惯,不要盲目的节食或者靠超大的运动量来使自己迅速瘦下来,这种极端的方法都是身体受不了的;除此之外,更反对胡乱使用各种减肥药对身体造成损害。随着健康绿色生活理念的流行,越来越多的人开始放弃传统的手术减肥、药物减肥,而转向青睐于合理的健身运动、无副作用纤体、饮食调理等常见的健康减肥方法。安全减肥的方法――原料/工具

食物减肥原料:苹果、橄榄油、菠萝、鸡蛋、蜂蜜、黑米、茶叶、芝麻、红豆、香蕉;

运动减肥工具:毛巾

安全减肥的方法――方法

安全减肥的方法 1、
苹果餐 只需继续 3 日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
安全减肥的方法 2、
煮鸡蛋减肥法 一天食用 8~9 个水煮鸡蛋、 继续 2 个礼拜。 不吃米饭等主食, 可以和青菜、 葡萄、去失落油的肉一同吃。
安全减肥的方法 3、
黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并削减点心的摄入量。玄米富含维 他命 B1 和 E、 以及食物纤维。
安全减肥的方法 4、
喝茶减肥法 茶叶利尿,并跟着吃茶可以增补日常的水分。种类有乌龙茶、绿 茶、玄米茶、杜仲茶等。
安全减肥的方法 5、
红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
安全减肥的方法 6、
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
安全减肥的方法 7、
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

Step1
  双脚踩毛巾采坐姿,双手伸直拉紧毛巾,上半身尽量往上延伸拉长。

Step2
  深吸气,身体稍微往后躺至上身和双腿成V字型,腿部大约离地25公分,利用脚踩毛巾和双手拉毛巾的作用力维持身体稳定平衡,注意双手伸直、不耸肩也不可驼背。稳定后边深吐气边停留在V字型约10秒钟后再回到动作1,重覆10次。

鸡皮肤怎么消除最有效 安全减肥的方法

安全减肥的方法 8、
V型仰卧起坐 瘦小腹

安全减肥的方法 9、
平躺抬腿 伸展后侧
Step1
平躺在软垫或床上,双手伸直握毛巾,双腿膝盖伸直踩紧毛巾,感觉腿部后侧有延伸感,双腿和身体大约呈直角。
Step2
  深吸气,手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈45度,注意此时膝盖不弯曲,头、肩膀、背部均贴紧软垫。停留10秒钟,深吐气并回到动作1的位置,重复约10次。
安全减肥的方法――注意事项

瘦身不只是一种对外形美的追求,也是对身体健康的追求,它代表了一种生活态度;那就是:积极营造自我,这是瘦身顾问对“瘦身”的定义。为了爱情、事业、美丽、健康,各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试。但行动上的积极减肥,不是脱离开人的心理而存在的,持之以恒,对自己有信心,保持身体健康,才是塑造健康身材的硬道理。

  

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