发布时间：2022年04月15日 03:58:09分享人:薄荷味白衬衫来源:互联网12
OL的MM们，每天都坐在办公室里，身上的肉肉是一天天地见长呀，想减肥吧，又没有时间，今天刻刻瘦小编分享一个最简单有效的减肥方法给你们。
周六、周日断食：
这两天就可以进行断食工作了，常见的断食做法有3种。
最简单有效的减肥方法――步骤/方法
最简单有效的减肥方法 1、
清水断食法
这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。
最简单有效的减肥方法 2、
苹果断食法
这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。
最简单有效的减肥方法 3、
香蕉断食法
一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。最简单有效的减肥方法――注意事项
断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。
完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。
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