爱华网? ??在说节食之前，先请大家弄明白一个问题，就是肥肉和肌肉的关系。肌肉是人体的一个重要组织，不管你是男是女、是胖是瘦，每个正常人都有639块，坚韧地连接在骨骼上，正因为肌肉可以收缩带动骨骼，人才可以活动，没有肌肉你就变成一具骷~髅了。区别是经常锻炼的人肌肉强，不锻炼的人肌肉弱；
? ? 而肥肉是人体多余热量的堆积，犹如一层厚厚的“皮袄”穿在体表，主要成分为脂肪。肌肉和肥肉就好像鸡蛋白和鸡蛋黄一样，一个在里，一个在外，完全两码事，所以请大家记住，这两种东西是绝对不可能互相转化的。
? ? 脂肪密度小，多了会使人看起来很臃肿；肌肉密度大，多一点看不出来，会让人的身材更有线条和弹性。肌肉长在身上，24小时都在开~挂消耗热量。所以肌肉强的人，吃进去的热量很快就会被消耗掉，反而不容易堆积成肥肉，这就是肌肉越强的人往往越难发胖的原因。那些易胖体质的人，很多都是因为肌肉过于虚弱，代谢能力差。
? ? 好了，现在来说说节食减肥怎么样。首先，节食减肥是有效果的，而且只要你能坚持下来，效果还不错，不信你去看看那些经常饿肚子的人，身上不但没有一丁点脂肪，连肌肉都快没有了，只剩一具干排骨，很恐怖吧。
? ??但你必须要知道，节食减肥的害处非常大，因为你的身体很聪明，当你过多节食时，身体就会误认为你陷入“困境”，于是自动调节为“节约模式”，尽可能减少热量的消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%，甚至50%。所以过度节食的人往往整天无精打采，虽然吃的少，但消耗也少。
? ??长期节食，身体不但不消耗脂肪，还会优先分解肌肉做营养，因为肌肉长在身上24小时都需要热量不断供应，就像贪婪的“吸血鬼”一样。而此刻你在节食状态，热量本身就不足，于是身体会优先把肌肉分解成营养，这样既能把“吸血鬼”甩掉，又能换来粮食，正好一举两得。就好像有一家人本来很穷了，还有很多耗钱的东西，他当然会首先想着把这些东西卖掉，既减轻开支，还能换钱，显然是最好的解决办法。你的身体很聪明，也在这样干。脂肪本来就是营养，而且放在身上基本不耗热量，当然存储越多越好，这就是为什么节食只减肌肉不减脂肪的原因。
? ??节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快。如果靠这样瘦下来，意味着你以后要一直节食，否则一旦食量恢复，身体便加快吸收热量并存储脂肪，以应对下一个“困境”。于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来的体重，这就是很多人节食减肥后，一旦恢复食量会立即反弹的原因。
为什么说节食减肥有害，而且容易反弹？_绝食减肥反弹
? ? 还有人问，我节食了一段时间，但为什么体重不变呢？这是因为你节的还没到位，其实你的身体一直在暗地里跟你做斗争，你吃的少，它就耗的少，你每天吃1000大卡，它每天就消耗1000大卡；你吃900，它就耗900。但假如你的毅力非常强，吃得确实极少极少，你的身体败下来了，于是你赢了，体重下降了，但你知道减少的大部分是肌肉和水分。当肌肉也被分解得差不多的时候，如果你还在坚持节食，你的身体没办法，只好消耗脂肪了。肌肉被减掉，麻烦非常大，你肯定还要锻炼回来，否则你就是“超级易胖体质了”，因为没有肌肉24小时开~挂帮你消耗热量，稍微一有多余营养，马上就会堆积成肥肉。
? ??另外节食极容易得胃病，还会造成一系列内分泌失调、停经、不~育等，所以千万别迷信网上那些乱七八糟的东西，如苹果~瘦身法、33~37或21天~减肥法等，都是非常极端的方法，虽然短期内有效果，但将来你肯定会后悔的，因为每反弹一次下回就更难减，千万别瞎折腾。
? ??最后，适量食用一些脂肪（素油），可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间最好附带吃一些豆油、菜籽油或者葵花籽油等，滴油不沾其实也不好。
? ? 想知道怎样变成传说中的“不易胖体质”吗？加小妖女瘦身减肥官方微信，可以查看方法哦，每晚都有私人教练在线为你解答疑问，当然，这一切是完全免费的。
