产后健康减肥方法 产后轻松健康减肥方法

产后轻松健康减肥方法――简介

经常来看鼎尚女人坊博客的朋友,N多人都问过我这个问题:产后如何瘦身?产后减肥有啥好方法没?如何保持身材苗条,不像生过孩子,有啥瘦身秘诀吗?很多女人不愿怀孕,也正是担心会影响婀娜多姿的身材。今天,鼎尚女人坊为你分享产后轻松健康减肥方法,妈咪们可要留心了喔!

小天使的降临,带给妈妈们发自内心的喜悦和震撼,无论怀孕的时候、生产的时候,受过多少苦、多少累,这一刻,都在宝宝的笑脸面前烟消云散。然而,有一样东东,一时半会是无法烟消云散的……照照镜子,呜呜,那个体态臃肿的“肥婆”,是我吗?打开抽屉,呜呜,牛仔裤、迷你裙,统统打入“冷宫”!这就是女人生孩子必须付出的代价。但是产后减肥是有方法的哟,快来看看吧!1、在不过于劳累的前提下,月子里尽量自己带孩子。很多人觉得,产妇身体虚弱,在月子里需要调养,带孩子尤其是带刚出生的小宝宝,非常受罪,不能保证充足的休息,如果过于劳累,还可能落下腰疼腿疼脖子疼胳膊疼的毛病。没错儿,以上观点我都同意。但是,我建议在不过度劳累的前提下,还是尽量自己带孩子。原因是,照顾孩子的过程中,“受罪”就是一种减肥。你想啊,坐月子的时候通常都会大补特补,营养能量哗哗地堆积,如果整天悠哉悠哉地吃了睡、睡了吃,不胖才怪?享清福的直接后果就是,脂肪啊赘肉啊也毫不留情地哗哗堆积。很多人坐完月子,比怀孕的时候还重,日后减肥的难度大大增加。照顾孩子本身就是一种“强身健体”的运动,伸伸胳膊弯弯背扭扭腰,呵呵,无形之中不就锻炼了嘛。当然,我说过,前提是不要过于操劳,体力不支另当别论。另外,照顾孩子一般都会感到很“累”,想想咱们平时的状态,忙的时候累的时候,不容易发胖吧?2、产后第二天开始“腹部呼吸法”,每天坚持,快速去除“沙包肚”。估计产后最明显的肥胖部位应该就是腹部了,怀胎十月,腹部被过度拉伸,弹性降低,肌肉松弛。生完小孩后,肚子还像揣了5个月的胎儿,沙包肚,郁闷吧?鼎尚女人坊建议,产后运动越早越好,没有特殊情况,顺产第二天,剖腹产五天内,就可以下床走走路。不过,不能立即进行剧烈运动减肥,容易导致出血,影响伤口。我推荐的方法,不用起床就可以进行,想去除心“腹”之患、不做“腹婆”的姐妹们,可以试试哦。平躺在床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放,两手放在腹部,闭上眼睛,慢慢地进行深呼吸,肚子有节奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸,能够感觉到气流从鼻子经过胸腔到腹部。每天坚持,每次10-15分钟即可。如果这个过程能够配合一段美妙的音乐就更好了,陶冶身心,利于放松。我当时喜欢听“神秘园”和“班得瑞”的音乐,大自然的恬静清新。产后一周以后,可以开始做仰卧起坐了。双手交叉放于脑后,用腰腹的力量使身体坐起,不要移动脚部。每天坚持,每次连续做10-20个,可以循序渐进慢慢来。仰卧起坐能够消除腹部脂肪敖肉,使腹肌柔韧而平坦。3、产后两周到四周,开始进行美腿和细腰运动。依据个人的身体恢复情况,大概在产后2-4周,就可以开始进行强度稍大的运动了。我推荐的方法,还是在床上进行。(1)美腿运动:仰卧在床上,两手臂伸直,平放在身体两侧,左右腿轮流高举,与身体成一直角,注意膝盖要伸直。加大难度,结合腹部力量:仰卧,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,幅度由小到大,速度由慢到快,连做20-30次左右。(2)细腰运动:仰卧,两手臂齐肩平放并支撑,使骨盆连同脊背、腰、大腿抬高,然后左右反复地扭摆腰肢,扭摆前先吸气,随着转动再呼气。每天坚持,每次连续做20-30次,可以使腰身很快变细。4、饮食方面要有节制,“三多三少”控制体重。除了运动,饮食肯定要注意,才能利于瘦身的顺利进行。“节食”,不是“绝食”,呵呵,开玩笑,刚生完孩子谁敢不吃?首先,要保证新妈妈的营养摄入充分,但是,不要过于油腻,高脂肪高热量的食物是产后减肥大忌。适当的喝水也可以减肥,但是,产后第1周不要喝太多水,因为容易浮肿。总体来说,我坚持的是“三多三少”原则:多吃菜,少吃饭;多吃鱼,少吃肉;多吃麻油,少吃盐。

产后轻松健康减肥方法――方法/步骤

产后轻松健康减肥方法 1、

1、在不过于劳累的前提下,月子里尽量自己带孩子。


产后轻松健康减肥方法 2、

2、产后第二天开始“腹部呼吸法”,每天坚持,快速去除“沙包肚”。


产后轻松健康减肥方法 3、

3、产后两周到四周,开始进行美腿和细腰运动。


产后轻松健康减肥方法 4、

4、饮食方面要有节制,“三多三少”控制体重。

产后健康减肥方法 产后轻松健康减肥方法

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104490103/283658.html

更多阅读

最快最有效的健康减肥方法 快速减肥最有效方法

最快最有效的健康减肥方法——简介你想知道你为什么会减肥失败吗?怎么样减肥最快最有效? 要想取得好的减肥效果,取决于哪些因素呢?看完下面这些你就明白了!最快最有效的健康减肥方法——方法/步骤最快最有效的健康减肥方法 1、您是真的

8个科学健康减肥方法 科学健康减肥法

很多MM都反映,常常减肥减到一般都停滞下来或者失败了。其实,瘦身是需要一定的技巧性的。下面我要减肥网小编为大家推荐8个小妙招,助你轻轻松松瘦下来,健健康康当个瘦美人。8个科学健康减肥方法——工具/原料水8个科学健康减肥方法——

易胖体质的健康减肥方法 下半身肥胖是什么体质

易胖体质的健康减肥方法——简介其实,不同体质减肥方法是不尽相同的。生活中,不少人怎么吃都不胖,而有不少人喝水都发胖,真是让人感叹。尤其是一些易胖的体质,辛辛苦苦减肥,减肥之后却发现很快就反弹。其实,减肥一定要健康,尤其是对于一些易

快速健康减肥方法有哪些 如何健康快速减肥

快速健康减肥方法有哪些:很多的人都想减肥,但是也有许多的人减肥却迟迟不见成功,那么该怎样减肥才是健康有效的,健康快速减肥法让你轻松减肥,不再为肥胖烦恼,以下是一些减肥的方法供大家相互探讨!步骤/方法爬楼梯减肥法在快节奏、高要求的

声明:《产后健康减肥方法 产后轻松健康减肥方法》为网友柔花似纱分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除