体测1000米跑步技巧 1000米跑步呼吸技巧

1000米跑步呼吸技巧――简介

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人

1000米跑步呼吸技巧――方法/步骤

1000米跑步呼吸技巧 1、

注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。


1000米跑步呼吸技巧 2、

就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。


1000米跑步呼吸技巧 3、

如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。

1000米跑步呼吸技巧――注意事项

嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛

体测1000米跑步技巧 1000米跑步呼吸技巧

如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩

  

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