上汤时蔬的做法 时蔬蒸麻花鳕鱼的做法

时蔬蒸麻花鳕鱼的做法――简介

鲜美好吃的鱼肉,编成麻花辫的样子,吸引你的眼球,也吸引你的胃口,而且带着黑椒的特殊气息,可以一咬一大口,实在是太过瘾了。

时蔬蒸麻花鳕鱼的做法――食材
鳕鱼 300g白芝麻 适量时令绿叶蔬菜 100g 盐 10g白葡萄酒 15ml生抽 15ml 橄榄油 10ml黑椒 10g时蔬蒸麻花鳕鱼的做法――方法/步骤

时蔬蒸麻花鳕鱼的做法 1、

将鳕鱼肉提前用白葡萄酒、黑椒、盐、生抽腌制30分钟后编成麻花辫子。蔬菜用开水烫熟,切碎备用。

上汤时蔬的做法 时蔬蒸麻花鳕鱼的做法

时蔬蒸麻花鳕鱼的做法 2、

把鱼肉放在蔬菜碎上,倒入橄榄油(橄榄油可以生吃,后加也行,能降低油脂的消耗),适量白葡萄酒。


时蔬蒸麻花鳕鱼的做法 3、

入蒸锅蒸15分钟,出锅后撒少许芝麻点缀即可。

时蔬蒸麻花鳕鱼的做法_银鳕鱼的做法

时蔬蒸麻花鳕鱼的做法――注意事项

每百克鳕鱼肉含蛋白质12.5克、脂肪0.4克,营养好,热量低。其肉质白细鲜嫩,清口不腻,还可为人体补充珍稀营养物质。


  

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