午后不食真能减肥吗 过午不食减肥法

  体重这东西很奇怪,有时候明明没吃多少,会一下子重很多,有时候吃了好多,也米见得会重超过2斤  关键还是心态要好,照我的进度我觉得到夏天可能也降不到120,因为会有很长时间的停滞期。做好长期奋战的准备。  我是想吃就吃,要吃好东西,让自己不会谗,不会整天想着要吃要吃的, 才能控制的住,零食吃了饭就表吃,饭吃了零食就表吃,2样选一样,不会特意回避热量高的,甜的,油炸的东西,只是单单的在量上控制。  然后尽量吃三种以上的水果

午后不食真能减肥吗 过午不食减肥法

 有些人为了减肥只吃蔬菜水果,那是最好的,肯定效果明显,8过....天天吃那个真的对意志和味觉是极大考验,我真的坚持不下来,而且靠少吃这个方法,我在开始的差不多一个月里,只有变重,没有轻下来,为了长远的打算,能让自己适应下来,还是多少吃一点喜欢吃的东西,习惯了以后再慢慢戒比较好

? ? 1.能站着就不坐着,能坐着就不躺着,能走路就不坐车,能走楼梯就不乘电梯!有些外国学校开始出现不设置椅子的教室,学生全部站着上课,这样可以塑造体形,并能减肥。你知道为什么在办公室工作的女子腰腹和大腿特别容易堆积脂肪吧,就是因为坐得太多了。坐着和躺着不动是非常危险的。

 2.爬楼梯是简便、不花钱又有效的瘦身方法。一般我提倡上楼的时候尽量爬楼梯不坐电梯。  

3.控制自己的嘴巴。不吃零食、不吃油炸食品、不吃洋快餐。多吃粗纤维食物,多吃水果和蔬菜。水果里面含的天然糖分不算在含糖饮料里面,所以不要吃外面卖的综合果汁,那些里面都肯定另外添加有砂糖。  4、绝对不喝碳酸饮料(可乐等)和含糖饮料。每天用枸杞子泡白水,能清热解毒生津名目,不仅保健而且绝对能够减掉油脂。  5、多运动。但没有足够的试剂盒强度就不能燃烧皮下脂肪。通常,开始运动的前30分钟主要是燃烧身体的糖原和血脂,30分钟之后才开始燃烧皮下脂肪。人的细胞一旦生成,数量就不会减少。我们一般所说的燃脂,是指压缩脂肪细胞。所以要靠运动减肥,时间太短、脂肪燃烧不够的话有可能造成视觉上的反效果。6、BMI方程:  计算公式是体重除以身高的平方(千克/(m*m))。世界卫生组织现在已确定亚太地区包括中国在内BMI标准为大于25为肥胖,大于23则为超重。假设你的身高为1.66m,体重65kg,用65/(1.66*1.66),得出的数字是23.5883。你已超重,该减肥了。  这个步骤所测量出来的数据可能会让胖胖的女孩子比较沮丧,而且看到它慢慢减少需要你花费相当的时间和毅力,可是我们起码有了一个目标和一个贴身的“数据跟踪”,拿出信心来,你的身体一定会乖乖的听话,变得更苗条,更健康!  7、根据你的身高,标准体重为:身高cm-112,所以为108斤。如果真要严格一点,比这个比例计算出来的体重,再减少5%以内,应该更好。所以你最好只有103斤(而我160的身高是91斤,我还差9斤哪!)  标准三围是:  胸:身高*0.515  腰:身高*0.37(腰围在肚脐上方一点测量。)  臀:身高*0.542  由于你处于生长发育期,所以目前对胸围不做硬性规定。但请将腰围减至61.42cm。我知道这很难!加油!  8、摇呼啦圈是一种塑腰的绝佳方法!两年前,我也是没有腰围的(所以我刚刚要说腰围在肚脐上方一点测量。因为没有腰围,腰部到腹部整个看起是直的或者凸出去的,所以没办法目测腰部最细的所在)。去年夏天,我利用六月、七月,转了整整两个月的呼啦圈(避开生理期),才将腰围从74左右减到65。绝对有效!  我的具体做法:先在腰部涂抹贝罗红辣椒燃脂按摩霜,然后缠保鲜膜,转呼啦圈。每次转45分钟!刚刚提过了,30分钟以后的运动才是燃脂。所以如果你能撑到比45分钟更久,你就赢了!  几点说明:  1.贝罗红辣椒燃脂按摩霜是一种剧辣的按摩霜,涂上去有火烧的感觉,所以我只能撑到45分钟。当开始运动出汗,汗水裹在保鲜膜里面与按摩霜混和,像火烧掉一层皮一样的痛啊!!非超强意志力的人请勿尝试,可换成其它按摩霜或者按摩精油)  2.保鲜膜被认为是一种对减肥人群有一定危险的工具,如缠绕过紧、时间过长,会导致汗腺出问题或者血液循环不善或者造成死血。所以绝对不能用类似方法缠着过夜。  3.我用的是小时候那种最细最轻的呼啦圈。现在有一种组装式的呼啦圈,除腰部以外还可以自己组合用于全身运动,推荐!市面上另有一种很重的呼啦圈,我不知道效果怎样,不过压力过大恐对内脏器官造成压迫和伤害,所以慎重选择。事实证明我用的那种古老的没什么重量的呼啦圈一样有效。  坚持吧!坚持就是胜利!  9、生姜红茶三日减肥法  第一天,准备阶段:早上,和平时一样吃饭;中午,和平时一样吃饭;晚上,和平时一样吃东西  第二天:早上,胡萝卜汁+生姜红茶;中午,胡萝卜汁+生姜红茶;晚上,不油腻的东西(比如日本料理或者粥)  第三天:早上,生姜红茶两杯;中午,和平时一样;晚上,和平时一样。中午和晚上吃清淡一些。  胡萝卜汁的做法:两根胡萝卜和一个苹果榨汁。  生姜红茶的做法:温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,另外再加入适量的红糖或者蜂蜜。  这个方法我没试过,因为我觉得短期减肥减的大多是水份而非脂肪,而且味道也不怎么美妙。不过我连生吃苦瓜也试过了,传说中的中药方子也吃过了,这个应该也没什么难度。另外生姜红茶我是喝过的,适宜经常手脚冰冷的人御寒。  说明一点:在减肥过程中,任何减肥药(包括号称无害的中药)都别轻易尝试。因为女性独特的生理特点,寒性减肥产品带来的后遗症无法估量。最好不要用减肥药,以免破坏内分泌系统。  生姜红茶被认为是可行的。如果做不到断食,只是平常喝喝,也可以调理寒性身体。? ?

过午不食减肥法_过午不食减肥

? ?

回复

? ?

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104470103/279016.html

更多阅读

吃辣椒真能减肥吗? 吃辣椒减肥吗

辣椒是一种风靡世界的调味植物,墨西哥、印度、韩国和很大一部分中国人民,都把它列为每天进餐不可缺少的调味剂。很多女孩子都喜欢吃辣椒,认为辣椒不但能让口腔享受刺激,还能燃烧脂肪,保持良好的身材。可是,吃辣椒真的能燃烧脂肪吗?我可以严

酸奶加红糖减肥法 红糖加酸奶真能减肥吗

?用营养均衡减肥法吧 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁(可

晚上不吃饭能减肥吗 晚上不吃饭能减肥吗 教您如何健康减肥

很多的爱美女性都喜欢用节食的方法控制体重,特别是晚上过了时间后就不吃晚餐了,这样真的能减肥吗?你知道怎么样才能够健康的减肥呢?你知道什么食物才是清理肠胃的减肥最佳食物吗?那么现在就紧随着小编一起去看看吧!晚上不吃饭能减肥

晚上不吃饭可以减肥吗 晚上不吃饭能减肥吗 ?

晚上不吃饭能减肥吗 ?――简介晚上不吃饭能减肥吗?很多人以为减肥就要全吃素,完全不吃肉,甚至一点儿主食不吃,只吃蔬菜水果,甚至经常饿肚子,这是不对的,体内蛋白质不足,会给身体带来各种坏影响,同时会越减越肥哦。因为蛋白质不足会引起肌肉的

声明:《午后不食真能减肥吗 过午不食减肥法》为网友者囨是橏亽分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除