睡不着怎么办小妙招 晚上睡不着怎么办

晚上睡不着怎么办――简介

白天打不起精神,晚上睡不着觉是当代很多人共同的毛病。更很多因数有关系,当遇到这样的问题我们应该如何应对,又该怎么办呢?

晚上睡不着怎么办――工具/原料

晚上

睡觉

晚上睡不着怎么办――方法/步骤

晚上睡不着怎么办 1、

睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病,身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说,身体处于僵硬的状态,躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态,而且会轻松很多,睡好觉当然没有问题。


晚上睡不着怎么办 2、

睡前可以看看书。白天一天也许工作很累,心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力,也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法,我想平常人用上也一定是效果不凡,看书的时间不用太久,十五分钟即可。


晚上睡不着怎么办 3、

睡前不要想着工作。既然下班了,是休息睡觉的时间,我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作,如果想的话只会越想越烦,越睡不着觉。白天不能解决的,晚上想想更不能解决,所以无用功就不要做了。

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晚上睡不着怎么办 4、

睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动,使自己很亢奋,这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠,比如瑜伽之类的。


晚上睡不着怎么办 5、

可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠,是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听,最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大,和悲伤、激情的歌曲,否则会适得其反。

晚上睡不着怎么办――总结

晚上睡不着怎么办 1、

如果确实还是谁不着觉的话,建议模仿小时候父母和老师教我们的数小绵羊法和数数法。让我们自在睡,当然我们也可以使自己做梦,进入梦香。让自己睡个够。

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晚上睡不着怎么办――注意事项

睡好觉是件打大事情,所以我们一定要“不折手段”睡好觉哦。

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