爱华网中学生在学习生活中需要经历很多考试，月考、期中考试、期末考试，甚至中考、高考。考试时有着良好的状态很重要，而最常见的负面状态就是紧张了。很多学生在考试前都会紧张，那么该如何克服紧张？
中学生如何缓解考试前的压力――方法/步骤中学生如何缓解考试前的压力 1、
要有充足的睡眠
睡眠不充足，会导致情绪不稳定，从而导致神经紧张，因此，考试前一定要合理的安排好作息时间，要有至少8小时的睡眠，这样才能精神饱满的面对考试，避免产生紧张的情绪。
中学生如何缓解考试前的压力 2、
要有适量的食物摄取
空腹也是导致紧张的一个因素。因此，考试之前一定要合理饮食。不能不吃但也切忌进食太多，并且不要吃一些无证经营的小地摊出售的不安全食品，吃一些健康营养美味的食物，不仅有助于缓解紧张情绪还对身体健康有好处。
中学生如何缓解考试前的压力 3、
要有对考试内容的充足准备
处变不惊是需要资本的，而对于考试来说，会反映出你平时听讲、复习、做作业时的认真程度。如果你平时就十分严谨、认真、努力，那么考试对你来说便是易如反掌的。面对易如反掌的考试，又怎会紧张呢？如果平时不努力的，那么在考试前好好的复习一番，也会有助于缓解考试时的紧张
中学生如何缓解考试前的压力 4、
要对自己有自信
我相信大多数对考试紧张的童鞋，如果不是因为家长老师十分严厉，那么就一定是缺少自信了。自信需要靠慢慢的培养，契机也很重要。面对考试，请放平心态，要对自己有信心，可以对着镜子说一些激励的话，比如你行的，你是最棒的，反复的说可以起到心理暗示的作用，从而增强自信，缓解紧张。
中学生如何缓解考试前的压力――注意事项如果实在是张，在即将开始考试前试试深呼吸，会好受些喝水从一定程度上可以缓解压力，但不要喝太多
