冬泳的好处与坏处 冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处

冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处――简介

冬季到了,很多人都去冬泳加强锻炼,是锻炼身体好方法,还能磨炼人的意志,是不是所有人都适合呢,还要注意什么问题,下面总结了一下。

冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处――工具/原料
身体适合冬泳,没有不适的疾病水性较好,有一定的游泳技术冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处――冬泳的好处

冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处 1、

冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高自身的免疫力,在冷水刺激下的体表毛细血管收缩,可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高了生活质量,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。


冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处 2、

冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处,冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。


冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处 3、

冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,所以消化能力增强,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。

冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处――冬泳的注意事项

冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处 1、

任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从秋季开始,使身体逐步适应。连续游泳不要间断,才不会对身体形成危害,但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处_冬泳注意事项


冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处 2、

冬泳前要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,然后再下水。有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。

实践证明,许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等,都与猛然入水有关。所以要逐渐入水,因为人体从静止进入到猛烈运动,需要一个过度,以使身体各部适应运动的需要。

冬泳的好处与坏处 冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处

冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处 3、

冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若游的时间过长,上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象,这极容易损伤某些器官。正确的做法是激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。

出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常,不要烤火取暖。只要坚持以上原则,冬泳绝对能让你受益。

冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处――冬泳的坏处

冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处 1、

不是每个人都适合冬泳的,应根据实际情况选择自己的锻炼方式。参加冬泳的人,每天都要面对冰冷彻骨的水,特别是下水的一瞬那,滋味是绝对的不好受的,心理的压抑是巨大的,漫长的。有的人下水时咬着牙、憋着气,有的人冬泳象百米冲剌,为的是赶快逃离冷的现场,其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷,如果不能正确对待,就会对冬泳产生恐惧感。

冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处_冬泳注意事项


冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处 2、

全身裸露在寒风冷水之中,稍有不慎,就会受寒感冒,还有冻伤,许多年轻人,仗着身强力壮,游很长时间,游完了还浑然不觉泠,其实寒气早已逼入体内,这种风寒的潜入人体是不知不觉的。冬泳后,不要以为参加冬泳的人不怕冷,其实特别要注意穿的暖和些,还要结合冬泳还要活动让人体发发汗,尽快恢复正常体温。


冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处 3、

所以不管是什么锻炼方式,掌握正确的锻炼方式和原则是很重要的,选择适合自己的锻炼方式才是对自己有益的。

  

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