一个月见效的增重食谱 瘦人如何增重

瘦人如何增重――简介

瘦人怎么增加重呢?

瘦人如何增重――工具/原料

水 营养丰富的食物

一个月见效的增重食谱 瘦人如何增重
瘦人如何增重――方法/步骤

瘦人如何增重 1、

什么时候饿就什么时候吃:饿的时候不吃或者没有时间吃,容易饿过了头。并且会减肥而不会增重。


瘦人如何增重 2、

增加吃东西的次数:一天三餐之外可以加点零食,像面包、坚果,水果。


瘦人如何增重 3、

多喝水:为身体补足够的水分,不渴的时候也要喝。

瘦人如何增重_如何增重


瘦人如何增重 4、

多吃营养丰富的食物:水果、肉类、蛋类、豆类、坚果等富含维生素的热量的食物。喝牛奶时可以多加点牛奶增加稠度。


瘦人如何增重 5、

喝高热量的饮品:像在全脂牛奶中加糖;自己榨纯果汁。


瘦人如何增重 6、

加调料:比如在面包片上抹上黄油,芝麻酱。


瘦人如何增重 7、

增加脂肪的摄入量:肥肉中的脂肪含量很高的,能吃的话就吃点,吃鸡的时候把鸡皮也吃下。

瘦人如何增重_如何增重

瘦人如何增重――注意事项

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