?????? 咱们从小到大,小型考试、大型考试,无数次考试,已经考的咱们一个个都快成“考王”了,可即便如此,考试前,还会存在这样或那样的想不到的压力,该如何减轻或缓解考试的压力呢?小编不才,和大家简单分析分析哈。
????? 其实,每次考完试过后,大家就变得很轻松了,考试只是想象中的很可怕,一旦考完,就会一身轻松,觉得彷佛不过如此。那么考前的精神高度紧张,压力过大,往往会给部分人带来焦虑症,从而造成不必要的心理问题。
????? 首先,为什么你考试会紧张呢?因为你的心理暗示告诉你,如果考不好会怎么样怎么样。个人认为,要避免考试的压力可以在考前做如下功课:
????? 1、心理暗示法,要在考前考诉自己,考试嘛,不要有太大的思想负担,只要考场尽全力就行,大不了就是考不好呗。找到自己不足的地方,下次再来呗,失败是成功地老妈。
????? 2、呼吸调解法,到山上做有氧运动,深呼吸,直到呼吸变得均匀,告诉自己,无论遇到什么事,自己的呼吸仍然正常,保持平和。
???? 3、转移注意力法,多想想美好的事物,调节下自己的心态。
???? 4、自我激励法,告诉自己,自己是优秀的,不就是考试么,有什么!
???? 5、设想下自己考完试那种如释重负的心情,想象考完如何犒劳自己。
??? 6、和良师益友多沟通,让他们来帮你减轻一些压力。
??? 7、考前到游乐场玩玩,可以适当的放松心情。
??? 8、必要的时候和心理辅导老师沟通,寻求一些帮助,肯定会起到一些效果的。
??? 总之,考试并不可怕,可怕的是我们自己,人生很多坎,最重要的不是战胜别人,而是战胜自己。