现在竞争压力加大，造成的失眠怎么办?因某些原因失眠，相信大家都有过。其中失眠压力性失眠大多来自脑力劳动的白领人士。那么，压力大造成的失眠怎么办?下面请陈易建专家帮我们详细介绍一下。
1、适量运动：
锻练可以很好的减轻压力性失眠，睡眠学研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，压力水平下降了25%。上健身房锻炼或伸展练习都能减轻压力，有助于恢复健康睡眠。
2、饮食调理：
睡前1小时吃些助眠食物，如(喝杯牛奶、吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉)等，都可以很好的帮助睡眠，同时要记住，睡前不要吃甜食、茶、咖啡等兴奋精神食物。
3、平常而自然的心态：
越想睡睡不着，越想强行入睡，结果适得肯定其反。不要逼自己做数绵羊的游戏了，这样下去大脑得不到休息，不更容易入睡，平常心对待，不知不觉中就能睡着了。
晚上经常失眠怎么办？——简介 正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。 有专家指出，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系
孩子学习压力大，这是个普遍问题，让我来谈这个问题，不过就是让我来当个消防战士而已。现将我在雪地社区的访谈记录整理如下，与更多的网友分享。………………………………………………………………………………………………………………
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