提高记忆力的方法 如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力

如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力――简介

无论老人、孩子还是中青年人,每个人都想拥有超凡的记忆力。记忆力最大的敌人就是遗忘,那么提高记忆力,实质上就是尽量避免和克服遗忘。在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。以下的9种能够增强脑力方法,就可以有效的帮你提高记忆力。


如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力――方法/步骤

如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力 1、

 1、喝点可可饮料

  英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,它能增加血管的血流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质,改善老人的脑功能,对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。



如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力 2、

 2、多与人交往

  美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。



如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力 3、

 3、学一门外语

  加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。


如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力_记忆力增强


如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力 4、

 4、跑跑步

  美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。



如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力 5、

  5、早餐吃鸡蛋

  不吃早餐的人,血糖水平迅速下降,缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,如煎蛋、全麦面包、粥。



如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力 6、

 6、葡萄干当零食

  美国农业部科研人员发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手与眼睛的协调性,延长注意力时间。


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如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力 7、

  7、随身带个笔记本

  好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示,随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项,这样会大大提高处理工作的能力。

提高记忆力的方法 如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力



如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力 8、

 8、每天少吃1/3

  德国的一项研究发现,减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生,使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能,从而有助记忆。



如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力 9、

 9、照顾孩子

  美国里士满大学的克雷格・金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素,以提升自身敏感性和注意力。对老人来说,每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。


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如何提高记忆力?9个方法有效增强记忆力――注意事项

除了以上几种方法之外,每天要保证充足的睡眠,不能熬夜,保持愉快的心情,多看看书,背背唐诗或是比较好的散文,加强体育锻炼,少接触电脑,多动动笔,都是需要注意的地方,更多的有关提高记忆力的方法和技巧,欢迎参考下面的参考资料进行学习和了解,希望对你有帮助。

  

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