岔气怎么办 “岔气”之后怎么办

在体育运动中,我们常会遇到一种情况,你并没有受到什么外来撞击,但却感觉胸部、背部有一种突如其来的局部疼痛,呼吸较深时疼痛感会加重,用手压也感到很疼,但从外表上看却不见任何临床症状。我们把这种现象叫做“岔气”。

“岔气”可能是开始运动之前没有做准备活动或准备活动不充分,使内脏器官不能一下子适应运动需要的缘故。也可能是运动中呼吸不得要领,破坏血液循环和呼吸间的正常关系,导致“岔气”。此外,运动时肠胃猛然受到较大的震动,会改变肠胃的正常蠕动,引起“岔气”。

岔气怎么办 “岔气”之后怎么办

虽然岔气的发生是突如其来的,但也不是无法预防的。只要我们在运动前做好充分的准备工作,使身体充分地舒展开来,并在活动中均匀而有节奏的呼吸,就可能防止“岔气”的发生。那么,运动中“岔气”之后怎么办呢?

首先,应该放慢自己活动的速度和节奏,进而停止活动,支场边静静休息片刻,然后深深地吸一口气,并把这口气憋住,虚握拳头,从上往下依次在胸部左右两侧捶击,再缓缓地把这口气呼出来。这样可以减轻疼痛。如果旁边有人,可以自己深吸一口气憋住,请别人在自己的疼痛部位捶打一番,然后慢慢地呼气,这样反复几次,再做一些幅度较下的转体运动和深呼吸,并静下来休息一会儿,疼痛感会渐渐地消失,然后就可以重新回到场上活动了。也可以躺在床上或平整的垫子上反复做翻滚动作,这样也能收到效果。如果这此都不能使你的疼痛感消失,那就应该回去好好休息,或者去医院看医生。

“岔气”不是病,疼起来却真要命。如果想在休育活动中玩个痛快,就要认真的做好准备活动,并学会正确的呼吸方法,不要让“岔气”扫了你的兴。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104430103/268515.html

更多阅读

路飞会中国功夫。。他的师傅是谁?!_一世絮语 功夫裁缝师傅

  看过海贼王的同学都知道,路飞是主角当中的主角,不仅仅是因为他有着一颗保护同伴的心,更是因为他强横的实力,因为香蕉果实的作用,路飞身体的每一个部分都充满着弹力,就像一个刚刚瘦下来的胖子,皮肤非常的松弛(好像摸一下),此种特性,让路飞以

取保候审之后怎么办 “保八”之后怎么办?

  国家统计局日前公布数据显示,前三季度中国GDP同比增长7.7%,其中第三季度增长8.9%。国家统计局发言人还说,第四季度目前看来中国经济仍将保持较快增长。  “保增长(亦称之为保八)”这步棋已不成悬念,然而,与此同时,资产泡沫抬头、

声明:《岔气怎么办 “岔气”之后怎么办》为网友殇歌落分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除