早餐牛奶加香蕉 如何自制营养早餐 香蕉牛奶饼干

如何自制营养早餐:香蕉牛奶饼干――简介

每天忙忙碌碌的白领们,奔忙于工作的疲累,久坐电脑前的无奈,生活压力的负累,不规律的饮食习惯以及缺失健康合理的健身规划,常常会有疾病的困扰;与心脑血管疾病、便秘、肠胃疾病以及心情的抑郁和紧张常常会不期而遇,今天我来做一款帮助上班白领族缓解紧张情绪,消除抑郁的营养早餐:香蕉牛奶饼干,大家品尝下味道如何!

如何自制营养早餐:香蕉牛奶饼干――食材
香蕉 一大根牛奶 400毫升饼干 3片如何自制营养早餐:香蕉牛奶饼干――方法/步骤

如何自制营养早餐:香蕉牛奶饼干 1、

准备一大根新鲜熟透的香蕉,将外皮清洗干净并剥掉外皮以便备用;新鲜的牛奶熬煮熟后晾凉以便后用;饼干可以选用超市买的质量好一点的钙奶饼干,这样做出来的早餐奶才会口感好,奶味足!


如何自制营养早餐:香蕉牛奶饼干 2、

将香蕉去掉外皮后,切去两头的些微黑点,并用刀切成如下图的圆片,要注意用熟菜板切香蕉,切时将熟菜板擦洗干净,无沾水方可切片;在切时一定要注意安全,小心不要切到手指,新手切记!


如何自制营养早餐:香蕉牛奶饼干 3、

将买回的饼干拿出3块掰成小碎块,掰时注意用力均匀,以免掰的过碎掉落残渣,将饼干块装到小盘子里备用,方便与牛奶香蕉一起搅打,饼干的量一定不要太多,否则搅打出的奶昔会过于厚重!

如何自制营养早餐:香蕉牛奶饼干_自制香蕉牛奶


如何自制营养早餐:香蕉牛奶饼干 4、

将料理杯清洗干净,拭干水分,把切成圆片的香蕉以及掰成碎块的饼干,分别装入料理杯中,摇散均匀,再将煮熟的牛奶缓慢倒入料理杯中将其摇匀;因为本身香蕉会很甜,所以放不放冰糖和蜂蜜就要视您的个人口味来决定;我个人没有放冰糖或者蜂蜜,是原汁原味的香蕉牛奶呢!


如何自制营养早餐:香蕉牛奶饼干 5、

将料理杯盖子顺时针旋紧盖好,再将料理杯放到机座上顺时针旋紧,检查安全无隐患后插上电源,按下开关搅打,此时要注意安全,不要站在料理机的跟前,要远离机器,防止机器运转过程中甩出,造成危险;待料理机停止转动后将电源拔掉,顺杯口的小虑口将打好的香蕉牛奶倒入杯中,感觉如何,是不是很温馨很甜蜜呢。

如何自制营养早餐:香蕉牛奶饼干――注意事项

加不加蜂蜜或者冰糖要视您的口感而定,喜欢淡甜的就不必加了,喜甜的可加入适量冰糖或蜂蜜

不喜欢喝浓稠的可酌情减少牛奶量,如果喜欢浓稠厚重的可不必减奶量

牛奶有安神的功效,香蕉有缓解紧张情绪、消除抑郁,香蕉中的磷元素被称为智慧之盐

此款早餐奶比较适合紧张忙碌的白领上班族,适合快节奏的生活,营养、美味、健康

早餐牛奶加香蕉 如何自制营养早餐 香蕉牛奶饼干

  

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