爱华网高考已经越来越近了，学生的心理压力非常的大，那么如何有效的缓解呢，好的心态可谓是成功的一半，今天给大家说一些缓解心理压力的方法，大家可以参考一下。
高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力――方法/步骤高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力 1、
适当的体育运动：
适当的体育运动可以让人缓解紧张的情绪，而且对身体也有一定的好处，那么什么体育运动才算是适当的呢？比如跑步，就是一个不错的选择，周末挑几个小时，打一下羽毛球也可以不要24小时除了睡觉、吃饭之外都投入到学习中，长时间的不间断的复习容易让人产生疲劳而且效果也不太好。
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规律的作息：
高考前这阵子，合理的安排睡眠时间非常的关键，有很多的学生朋友眼看高考一天一天临近，天天熬夜苦读，精神状态不好，复习不进去，还影响第二天的听课，可谓得不偿失，建议在晚上11点之前就寝休息，作息规律了，平时复习的时候，效果才会更好。
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喝一些牛奶：
牛奶可以稳定紧张的情绪，可以在早餐的时候喝，也可以在睡前喝热牛奶（如果你紧张到老是失眠的话）除了牛奶之外，很多的水果也有帮助（比如苹果和香蕉，另外菠萝也很不错，可以提高记忆），另外，巧克力也是有帮助的。
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饮食尽量均衡：
在饮食上，我们尽量的吃的均衡一些，以蔬菜为主，搭配一些肉类（牛肉和猪肉都是可以的）另外，高蛋白的鱼啊虾啊都是很好的选择，不用特意去追求什么搭配，和平时差不多来就可以了，不吃太辛辣的、太油腻的就可以。
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合理安排好时间：
复习的时间一定要安排合理，不要太长时间的复习，这样容易让大脑产生疲劳，特别是在周末在家的时候，早晨可以早些起来，复习的效率会比较高，中午可以适当的午休，下午挑1-2个小时进行户外的放松。
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家长们应该怎么做：
很多家长都是比子女更加紧张，一个劲的买补品，一个劲的督促他进行学习，这样的举动往往会让孩子感觉到压力，家长要尽量做到一颗平常心来对待，多鼓励孩子，多让孩子放轻松，相信自己的孩子的表现，规律他的作息时间，给他温一杯牛奶，贴心的陪伴着他，相信他感觉会好很多。
高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力――注意事项大家一定要有充分的休息
复习安排可以根据老师的计划来
