高考妈妈帮缓解压力 高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力

高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力――简介

高考已经越来越近了,学生的心理压力非常的大,那么如何有效的缓解呢,好的心态可谓是成功的一半,今天给大家说一些缓解心理压力的方法,大家可以参考一下。

高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力――方法/步骤

高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力 1、

适当的体育运动:

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适当的体育运动可以让人缓解紧张的情绪,而且对身体也有一定的好处,那么什么体育运动才算是适当的呢?比如跑步,就是一个不错的选择,周末挑几个小时,打一下羽毛球也可以不要24小时除了睡觉、吃饭之外都投入到学习中,长时间的不间断的复习容易让人产生疲劳而且效果也不太好。


高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力 2、

规律的作息:

高考前这阵子,合理的安排睡眠时间非常的关键,有很多的学生朋友眼看高考一天一天临近,天天熬夜苦读,精神状态不好,复习不进去,还影响第二天的听课,可谓得不偿失,建议在晚上11点之前就寝休息,作息规律了,平时复习的时候,效果才会更好。


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喝一些牛奶:

牛奶可以稳定紧张的情绪,可以在早餐的时候喝,也可以在睡前喝热牛奶(如果你紧张到老是失眠的话)除了牛奶之外,很多的水果也有帮助(比如苹果和香蕉,另外菠萝也很不错,可以提高记忆),另外,巧克力也是有帮助的。


高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力 4、

饮食尽量均衡:

在饮食上,我们尽量的吃的均衡一些,以蔬菜为主,搭配一些肉类(牛肉和猪肉都是可以的)另外,高蛋白的鱼啊虾啊都是很好的选择,不用特意去追求什么搭配,和平时差不多来就可以了,不吃太辛辣的、太油腻的就可以。

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高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力 5、

合理安排好时间:

复习的时间一定要安排合理,不要太长时间的复习,这样容易让大脑产生疲劳,特别是在周末在家的时候,早晨可以早些起来,复习的效率会比较高,中午可以适当的午休,下午挑1-2个小时进行户外的放松。


高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力 6、

家长们应该怎么做:

很多家长都是比子女更加紧张,一个劲的买补品,一个劲的督促他进行学习,这样的举动往往会让孩子感觉到压力,家长要尽量做到一颗平常心来对待,多鼓励孩子,多让孩子放轻松,相信自己的孩子的表现,规律他的作息时间,给他温一杯牛奶,贴心的陪伴着他,相信他感觉会好很多。

高考临近 如何让自己放轻松 怎么缓解考试压力――注意事项

大家一定要有充分的休息

复习安排可以根据老师的计划来

  

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