怎样才能快速瘦瘦肚子 怎样才能快速瘦腰

如果你的小腹最近隆起,那你就该给你的肠道做个“大清洁”了。只有这样你才能让你的腰部越来越性感,越来越迷人。清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。

怎样才能快速瘦腰――时间

清晨。空腹静坐冥想5―10分钟。

准备工作:一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)。


过程:首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。

怎样才能快速瘦瘦肚子 怎样才能快速瘦腰
怎样才能快速瘦腰――一、摩天式

两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。


怎样才能快速瘦腰――二、风吹树式
两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。

怎样才能快速瘦腰_怎样能快速瘦腰

如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

怎样才能快速瘦腰――三、腰转动式
两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。
怎样才能快速瘦腰――四、眼镜蛇扭动式

俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。

注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。

  

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