自由泳打腿技巧 自由泳的动作要领

自由泳的动作要领――简介

自由泳又称爬泳,在蛙泳的基础上学习自由泳能轻松不少,本经验主要强调一些重要的动作。

自由泳的动作要领――身体姿势

自由泳的动作要领 1、

先静态地说一下身体姿势。整体来看,要求俯卧水面成流线型。动作进行时,总能看到一手在划水,另一手总是处在前伸位置。和其他泳姿比起来,自由泳的视线方向较为固定,头的位置变化也不大。

自由泳的动作要领――各动作

自由泳的动作要领 1、

臂部动作:整个过程可以概括为:入水―抱水―划水―出水―空中移臂。其中入水要有力,移臂强调提肩和转肩。


自由泳的动作要领 2、

腿部动作:两腿交替上下打水,大腿带动小腿。打水过程中膝盖要伸直,脚面保持绷紧,两条腿上下幅度要一致,打水过程中两条腿间要尽量无缝隙。


自由泳的动作要领 3、

呼吸:强调身体的转动要小,吸气要迅速;注意头转动的时机,前伸臂刚入水时,头即可转动。

自由泳的动作要领――练习方法

自由泳的动作要领 1、

刚开始进行动作分解练习,先练腿部动作,再练手部动作,再协调呼吸,之后是三部分的逐一结合和协调。可以先进行陆上练习,再进行池边练习,之后是入水练习。

自由泳打腿技巧 自由泳的动作要领
自由泳的动作要领――注意事项
本篇经验只是概括性的介绍,具体的动作分解请查看相关资料和教程。

  

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