产后 瘦身 产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则

产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则――简介

产后已经过去半年了,妈妈们是不是想着如何快速减去身上的赘肉呢?产后半年如何减肥成为宝妈们头疼的问题,那么今天小编就要告诉产后妈妈们十全十美十大瘦身法则。

产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则――运动篇

产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则 1、

1.最有效的产后减肥运动――游泳

燃脂部位:头部、腰腹、臀部以及腿部

游泳是最有效的减肥运动,几个月的功夫就能使你"脱胎换骨".游泳看起来很惬意,其实它是一项激烈的全身运动,人在水里丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。妈妈身上那些多余的脂肪,也会悄悄的"溶解在水中"。


产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则 2、

2.最实惠的产后减肥运动――跳绳

燃脂部位:腰腹,斜肌和大小腿

比起去健身房或买运动器械,对比较节俭的妈妈来说,跳绳是不是非常实惠呢?但要注意的是,剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作。


产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则 3、

3.最动感的产后减肥运动――骑单车

产后 瘦身 产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则

燃脂部位:肩部,手臂及腰腹

骑车时配合音乐、灯光,模仿各种运动方式,如爬山、快速骑车等,趣味性极强。1节课全程坚持下来可以消耗400-500卡路里,相当于长跑1个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。

产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则_产后半年如何减肥


产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则 4、

4.最随意的产后减肥运动――慢跑

燃脂部位:肩部,腰腹,臀部和大腿

在微汗状态下的持续慢跑,身体能量供给会由"燃烧"糖类逐步转入"燃烧"脂肪,从而达到瘦身减肥。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈,采用此法减肥,用不着天天跑,每周慢跑3次即可。3天打鱼2天晒网,这样是不是没那么辛苦了?


产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则 5、

5.最耗能的减肥运动――羽毛球

燃脂部位:肩部和三头肌

1个小时的羽毛球练习中,跑动的距离可达到3000米之多。如果让你在操场跑3000米,估计不是一件很容易的事。可在打羽毛球的时候,你可能在不知不觉挥拍跑动击球的时候已经跑完了。对那些觉得跑步单调的妈妈来说,不如约上好友,去球场上"厮杀"一回吧。


产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则 6、

6.最具美感的减肥运动――跳舞

燃脂部位:肩部,腰腹,臀部和大腿

谁说减肥一定是痛苦的?跳舞减肥就可以使甩脱脂肪的过程变得愉快起来。街舞、肚皮舞、都是瘦身好选择。特别是,它是一种集合拉丁舞、伦巴舞的舞蹈。如果你是一位很有节奏感的妈妈,那就来跳舞吧!


产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则 7、

7.最优雅的减肥运动――瑜伽

燃脂部位:全身

产后减肥要重视的一点就是塑形,如果不进行塑形,即使瘦下去了,身体缺乏线条,外观也不会好看,所以接下来介绍给大家一套既能减肥又有助于塑形的瑜伽。瑜伽很优雅,做瑜伽的女人更优雅。优雅地减肥,白领妈妈们的最爱!

瑜伽姿势练习可通过头、身、心达到减肥目的。虽然强度不大,但是减肥效果却给人惊喜。

产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则_产后半年如何减肥

产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则――饮食篇

产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则 1、

8.最有规律的时间――用餐时间

用餐时间是非常重要的,所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外,还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早,最好把晚饭时间提前一些。


产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则 2、

9.最合适的饱和度――用餐量

用餐量和用餐时间是一样重要的,每餐不要吃的太饱,现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。


产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则 3、

10.最合理的晚餐――晚饭少吃

新妈妈晚餐万万不可吃过饱、油脂过多,因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰,晚餐食用大量油腻食物,会造成体内血脂骤然升高,随着入睡后,新妈妈能量消耗减低,多余的热量会合成脂肪,这时就容易发胖了。所以晚餐时喝汤和吃一点清淡的食物是一种比较健康的做法。

产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则_产后半年如何减肥

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104370103/254747.html

更多阅读

韩国瘦身一号减肥药 减肥吃减肥药好吗

韩国瘦身一号(美腿型)管用吗?有副作用吗?悬赏分:0 - 解决时间:2007-10- 所有的减对于运动减肥我已经没有信心了 各位朋友有没有效果好的减肥药介绍拜托请怀疑会导致不孕~ 韩国瘦之前吃过挺多减肥药的,但是都没坚持住。最有效的就是

办公室瘦身方法 XOS如何让办公室“瘦身”?

对于办公文件管理,与以往单纯的考虑单个硬件的成本不同,服务正在得到越来越广泛的认知和认可企业对于办公文件管理过程中产生的费用成本该如何控制?现有的文件设备是否得到了充分的利用?文件设备管理又是否占用了过量的人力?这些问题时

瘦身健美体操 运动减肥之瘦身健美体操

瘦身健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能,是现代人健身美体的重要途径。在练瘦身健美操时,有大量的热能被消耗,减少了脂肪的堆积。同时,瘦身健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排

如何快速瘦身不吃药 如何快速瘦身?(不吃药,不节食,不花钱)

如何快速瘦身?(不吃药,不节食,不花钱)――简介小编因为身材不好,所以立志瘦身。在练的过程中,经验满满啊!(健康瘦身,不花钱。)如何快速瘦身?(不吃药,不节食,不花钱)――方法/步骤如何快速瘦身?(不吃药,不节食,不花钱) 1、很多女孩都节食减肥,只要坚持不吃

产后如何自己在家减肥 产后妈妈如何减肥

产后妈妈如何减肥――简介产后妈妈减肥产后妈妈如何减肥――工具/原料减肥减肥产后妈妈如何减肥――方法/步骤产后妈妈如何减肥 1、性感魅力的身材是吸引男人目光的利器,更是女人自信满满的巨大来源。对于女性而言,保持健康、苗条的

声明:《产后 瘦身 产后半年如何减肥 教你十全十美十大瘦身法则》为网友梦萦几度分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除