怎么戒烟最有效 怎么戒烟才是最有效的?

怎么戒烟才是最有效的?――简介

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怎么戒烟才是最有效的?――工具/原料

?决心

?毅力

怎么戒烟才是最有效的?――方法/步骤

怎么戒烟才是最有效的? 1、

特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。


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想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)


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将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。


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将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。

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同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。


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不整条买烟。


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不随身带烟、火柴或打火机。

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每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

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经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。


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观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

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考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。


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问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

  

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