郑多燕产后减肥视频 郑多燕产后运动减肥经

郑多燕产后运动减肥经――简介

郑多燕减肥操是一项不错的有氧运动,不但可以减肥还能够塑身,那么产后要如何运动做减肥操呢?快来听听郑多燕产后减肥经吧!

郑多燕产后运动减肥经――方法/步骤

郑多燕产后运动减肥经 1、

矫正骨盆歪斜 缓解腰部疼痛

郑多燕减肥操第37招的具体减肥动作是双手在腿上方交叉,左手支撑地板,两脚呈L字型,在前方交会,先右脚立起,弯曲的左脚尖呈直角,脚尖进向正前方,扭转上半身,右手往外伸直,再反方向扭转一次为一组。郑多燕减肥操的第18招运动减肥动作是下面手臂呈L字形撑住地板,另一只手臂向斜上方高高举起,让一只脚向前,一只脚在后,后脚的膝盖也弯曲,而骨盆要贴地上,慢慢伸展腰部侧力肌肉,一个减肥动作维持8秒以上,反方向再做一次为一组。以上两个减肥操动作只要坚持练习,就可以达到矫正骨盆歪斜,缓解腰部疼痛,同时还可以瘦腰,对于腰部有疾病的新妈妈们最好还是不要做,以免加重病情。


郑多燕产后运动减肥经 2、

解除肩膀僵硬
郑多燕减肥操第22招减肥动作是尽量张开两腿,挺直腰身,不能驼背,接着左手伸直,右手做L动作,再著手放后,往后延伸,膝盖须贴地,达到刺激全身的作用,反方向再做一次,而且每个动作维持在8秒以上。这个减肥操动作可以解除肩膀僵硬感。


郑多燕产后运动减肥经 3、

还你腰部曲线
郑多燕减肥操的第28招具体动作是背挺直,双膝跑地,单手撑地板,另一只手举高,接着扭转腰,做最大限度延伸,视线自然带过,指尖向上,反方向做一次,共四拍,各种2次,这样可以瘦腰。

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