你还在为每天吃什么而烦恼？还在担心吃太多会变胖？那你就大可不必过分担心了喔！
沙丁鱼：便宜又好吃的沙丁鱼在减肥方面很有效果。能够保持体内肌肉量的蛋白质中富含欧米伽3脂肪酸，可以多吃。
蒿菜：导致身体浮肿，因此可以用风味不错的香草减少盐分，是减肥必备食品。
油梨：油梨因为脂肪含量高在人们印象里是不利于减肥的。但是，这种脂肪容易造成身体的满足感，因此向大家推荐。把熟好的油梨搅成糊状，加入酸奶、柠檬和少量的盐可以代替蛋黄酱用于三明治。
怎样通过健康饮食减肥_怎样健康饮食减肥
意大利干酪：减肥时一定要把融化奶酪换成真正的意大利干酪。少量摄取低脂牛奶及乳制品可以预防反弹。非低脂乳制品中富含可以促进脂肪燃烧的亚油酸。特别是意大利干酪有嚼劲，能防止吃太多。可以把苹果和一片奶酪当做零食来吃，绝对的黄金搭档。
橄榄油：和油梨一样，油中所含的三油酸甘油酯可以促进糖、脂质代谢，所以减肥时一定要用橄榄油。
目录：第一章：健康饮食 小碗吃饭可以减肥吗第二章：6个吃饭小细节让你5天瘦1圈第三章：6个吃饭小窍门吃完不发胖编者按：很多MM对自己的体重要求很苛刻，常常也没感到饿却不知不觉吃了太多，导致体重激增。那么有什么方法能控制食欲呢？小碗吃
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