爱华网便秘在《黄帝内经》中称之为“大便难”，是指大便次数减少或大便干燥难以排出，一般认为排便间隔时间超过48小时即可视为便秘，便秘在老年人中最为多见。但如今，习惯性便秘也逐渐年轻化，大部分现象和饮食及环境因素正相关，那么什么原因导致习惯性便秘?
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐――肠道蠕动减弱习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 1、
①属于人体衰老的一种，多见于老人，这是一种自然增龄的改变机制。
②摄入的食物或水分过少，使肠内的食糜残渣或粪便的量减少，不足以刺激结肠的正常蠕动。
③肠道的蠕动减弱或肠道肌肉张力减低。
④直肠黏膜机械性刺激的感觉减弱。
⑤肠腔有狭窄或梗阻存在，使正常的肠蠕动受阻，导致粪便不能下排。
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐――大肠平滑肌收缩无力、排便肌无力习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 1、
多数肥胖者有习惯性便秘的症状，那是因为他们大多行动不便，很少参与运动锻炼，全身肌肉处于松弛状态，肠蠕动减缓，排便时鹰肌、大肠平滑肌等收缩无力。
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐――膳食中缺乏粗纤维习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 1、
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就经常不足，导致便秘。因此预防便秘，膳食纤维不可少。
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐――某些肠道疾病(如肛裂)习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 1、
说到底便秘是肛裂反复发作的主要理由，消化不好导致便秘，从而引发肛裂，这是便秘加重的一种表现。
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐――肠道微生物生态失衡习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 1、
肠道微生物生态失衡是导致长期便秘的重要因素，体内有益菌的缺乏，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是有宿便不能及时排出体外、大便干燥、脸色发黄、长痘痘、口干口臭等症状，若不及时调整还会引发痔疮。
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐――精神因素习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 1、
压力大、神经紧张、过于疲劳的时候，便秘也会悄然而至，我们称之为“神经性便秘”。
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 2、
长期便秘可导致多种不良后果，其中肠道素的重吸收对人体危害较大，加速机体衰老，故应积极防治便秘。分析了上述便秘的常见原因，便秘与饮食之间存在莫大关联，怎么吃能防治习惯性便秘，介绍三种功能食物：
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐――火麻糊习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 1、
火麻糊成分：火麻糊是由巴马火麻仁和墨米经专业配比精致而成。其成分有不饱和脂肪酸、亚麻酸、完美植物蛋白、卵磷脂、维生素E/B、微量元素锰锌硒铁钙等。除此之外俗称“药米”的墨米中还含有丰富的膳食纤维，因此火麻糊是名副其实的粗纤食品。
防治便秘的功效：
火麻糊防治便秘主要表现在：①刺激肠胃蠕动。火麻糊中的α-亚麻酸刺激肠粘膜，使分泌增加，肠胃蠕动加快，并减少大肠吸收水分，从而防治便秘。②膳食纤维助排便。火麻糊的墨米(俗称药米)成分含8种人体必需氨基酸和膳食纤维，属于粗粮，有助于刺激肠胃排泄，及时排出粪便。③火麻仁油脂润肠道。火麻仁油脂成分能润肠，体润能去燥，增强大便通畅性，去除燥热达到治疗便秘的作用。④α-亚麻酸可有效清除肠道堆积的毒素。肠道毒素过多会导致肠壁污垢无法排除，导致的大便不畅。
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 2、
食用方法：取巴马火麻糊标准装30克/包，每天早晚食用，便秘不是特别严重的可调整为每天一次。
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐――酸奶习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 1、
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。同时多食用富含维生素C的水果，水果是乳酸菌的食物之一，还可增加膳食纤维，每天食用可提高肠道功能。
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 2、
食用方法：每天可选取鲜枣3-5颗、橙子1个、猕猴桃1个或绿叶蔬菜半斤左右，视自己胃口选择而食。搭配酸奶1-2杯，最好早上喝。
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐――柚子习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 1、
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。
便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐 2、
食用方法：凡是肠胃热重、大便秘结者，每日食用柚瓢五六片就可以顺畅，因为柚瓢中含有丰富的纤维素，可以刺激肠管蠕动。
习惯性便秘怎么办 3种食疗推荐――注意事项
防治便秘有多种方法，上面三种是食疗习惯性便秘最常食用的食物，食用的时候最好两两搭配。据部分食者反应，坚持一周时间就很好的效果。
