1-2岁宝宝可以吃什么菜 1-2岁宝宝食谱

1-2岁宝宝食谱――简介

1-2岁宝宝已经融入到父母的饭桌上了,不过,这个时候宝宝的饭还是要单独给做,毕竟宝宝的消化系统没有普通人那么完善,所以呢,宝宝的食物一定要做到软、烂、稀,味道要淡一些;1-2岁的宝宝的胃的容量只有200毫升左右,这个时候宝宝还不能只吃三餐,在这三餐中一定要给宝宝补上1-2餐,这样才会满足宝宝的营养需求,

宝宝每天的食物要多样性,特别是脂肪类的食物;一般1-2岁的宝宝体重增加是1-3公斤是最正常的,如果超过这个数字,那么宝宝可能要变成小胖子了,这对于宝宝以后学习走路和智力发育都是不利的。食物多样性,也是为了让宝宝多接触一些食物,以免宝宝对饭食产生抵触情绪,导致以后养成挑食的习惯!介绍三类1-2岁宝宝食谱,每天的食谱搭配。


1-2岁宝宝食谱――工具/原料

母乳 幼儿配方奶 肉松粥

饼干 酸奶 软饭碎肝炒青椒 蔬菜汤半碗

香蕉 蛋糕 鳕鱼

虾皮碎菜包 白米粥 苹果

1-2岁宝宝食谱――方法/步骤

1-2岁宝宝食谱 1、

1-2岁宝宝一日食谱一:

8:00 母乳或幼儿配方奶200毫升,肉松粥1小碗

10:00 饼干3~4片,酸奶50克

12:00 软饭1小碗,碎肝炒青椒1小盘,蔬菜汤半碗

15:00 香蕉1根,蛋糕1块

1-2岁宝宝可以吃什么菜 1-2岁宝宝食谱

18:00 虾皮碎菜包2个,白米粥1小碗

21:00 母乳或幼儿配方奶250毫升

营养食谱:虾皮碎菜包

虾皮5克,小白菜50克,鸡蛋1个,自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后,切碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,切碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。



1-2岁宝宝食谱 2、

1-2岁宝宝一日食谱二:

8:00 母乳或幼儿配方奶150毫升,鸡肝青菜面条1碗

10:00 酸奶50毫升,小点心1块

12:00 软饭1碗,黑木耳炒黄花菜70克,虾皮紫菜汤1小碗

15:00 香蕉或苹果100克,饼干2块,母乳或幼儿配方奶150毫升

18:00 二米粥(小米、大米)1碗,黄瓜沙拉50克

21:00 母乳或幼儿配方奶200毫升

营养食谱:黑木耳炒黄花菜

将黑木耳5克泡发洗净,撕成片;黄花菜20克用冷水泡发,洗净,挤去水分,切碎;锅中放色拉油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入豆芽汤或少量清水,炒至木耳、黄花菜熟入味即可。



1-2岁宝宝食谱 3、

1-2岁宝宝一日食谱三:

8:00 大米豆粥70克,小花卷1个(约25克),干酪少许,母乳或幼儿配方奶100~150毫升

10:00 酸奶100毫升,小点心1块

12:00 软饭1碗,清蒸鳕鱼50克,菠菜汤1小碗

15:00 香蕉或苹果100克,幼儿配方奶120毫升

18:00 高汤水饺100~120克

21:00 母乳或幼儿配方奶200毫升

营养食谱:干酪饼

将胡萝卜1/4个用擦菜板擦碎,干酪50克捣碎;将鸡蛋1/4个加入牛奶20毫升调匀;将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀;将搅拌好的材料用匙盛入煎锅,用油煎成饼。

营养食谱:清蒸鳕鱼

鳕鱼肉150克,姜2片。鱼肉洗净,用姜浸透,锅中放水,水开后,将鱼放入锅中蒸8分钟即可。

食谱评价:鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。


1-2岁宝宝食谱_2岁宝宝食谱

1-2岁宝宝食谱――注意事项

1-2岁宝宝的主要营养来自主食为谷、米、面、肉类,其他营养来自蔬菜、水果、奶类等。

  

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