每天消耗卡路里计算 计算你每天消耗的卡路里

计算你每天消耗的卡路里――简介

卡路里是减肥人士很关注的一个东西。怎样计算自己每天都卡路里消耗呢?

计算你每天消耗的卡路里――工具/原料

计算器

计算你每天消耗的卡路里――方法/步骤

计算你每天消耗的卡路里 1、

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。


计算你每天消耗的卡路里 2、

人体基础代谢的需要的基本热量

女子

  年龄 公式

  18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) + 450

  31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) + 830

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  60岁以上 10.4 x 体重(公斤) + 600

男子

  18- 30 岁 15.2 x 体重(公斤)+ 680

  31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830

  60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490


计算你每天消耗的卡路里 3、

体力活动所需要的热量

m2=0.00659H(cm)+0.0126W(kg)-0.1603

平躺 0.7met 步行2.0met 打篮球7.6met

1met=58w/m2.h或50kcal/m2.h


计算你每天消耗的卡路里 4、

消化食物所需要的热量≈(人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量)×10%

计算你每天消耗的卡路里_卡路里消耗

计算你每天消耗的卡路里――注意事项

以上为估计值

  

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