经常便秘吃什么好 为什么会经常便秘

为什么会经常便秘――简介

没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。



为什么会经常便秘――为什么会经常便秘

为什么会经常便秘 1、

没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

经常便秘吃什么好 为什么会经常便秘



为什么会经常便秘 2、

饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。



为什么会经常便秘 3、

液体量摄入不足。



为什么会经常便秘 4、

肥胖,不活动,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便。


为什么会经常便秘――便秘怎么治疗

为什么会经常便秘 1、

每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。



为什么会经常便秘 2、

要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.



为什么会经常便秘 3、

平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣、芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.



为什么会经常便秘 4、

坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持老年人大便通畅



为什么会经常便秘 5、

晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。


为什么会经常便秘 6、

平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。



为什么会经常便秘 7、

建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3根即可


为什么会经常便秘 8、

胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。

  

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