快速增肥最有效的方法 如何快速增肥?男生女生怎么增肥最有效?

如何快速增肥?男生女生怎么增肥最有效?――简介

其实现在瘦的皮包骨头的人未必是最受欢迎的,相反,那些穿衣显瘦,脱下有肉的型男美女正是时下最集万千宠爱于一身的男神女神。这里增肥与肥胖无关。男生,如果没有一点肉感如果锻炼出肌肉?怎么去保护你至亲至爱的人?女生,如果没有线条,只是活脱脱的一副骨架,谈何性感诱人的事业线?

如何快速增肥?男生女生怎么增肥最有效?――方法/步骤

如何快速增肥?男生女生怎么增肥最有效? 1、

制定增肥计划

在想要增肥之前,请先制定好具体而又实际的计划。想想看你是否真的需要增肥?为什么要做增肥?增肥的过程你能坚持吗?想完这些问题之后,你就可以看以下的部分了,这里只是给大家的一个参考,具体还是要靠大家自身的努力。


如何快速增肥?男生女生怎么增肥最有效? 2、

保持愉快心情

这是快速增肥的基础,有人会说心情愉快跟增肥没什么关系吧?其实这是错误的观念,人的性情状态会直接反映到人的身体机理上来,内心愉悦还是苦闷都能从人的身体状态上看出来。有句话叫做“一夜之间白了头发”,这就是内心作用于身体的结果。因此,要想增肥,首先要保持好心情。


如何快速增肥?男生女生怎么增肥最有效? 3、

吃,少吃多餐

想要增肥,吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定适合想要增肥的你,可以将常规的三餐具体分为五、六餐,每餐吃七、八分饱即可,餐谱具体以牛奶、鸡蛋、牛奶、蔬菜为主,适当的可以多补充些碳水化合物。在这里,不是很提倡大家吃夜宵,因为夜宵会加重胃的负担。吃饭之余,可以多吃些核桃、花生等含有脂肪、营养的坚果,还可以使你变得聪明哦!

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如何快速增肥?男生女生怎么增肥最有效? 4、

经常锻炼

吃完喝饱,接下来就该去锻炼了。平常多去去健身房,不要怕花钱,更不要说我自己在家或者公园练练就可以了,这是你偷懒和失败的开始。也不要说锻炼出肌肉怎么办,肌肉远比你想象的要难练的多。在健身房可以着重于力量训练,可以多做些深蹲、拉伸等动作,促进血液循环,也可以多跑跑步,消耗多余的卡路里。


如何快速增肥?男生女生怎么增肥最有效? 5、

充足的休养

锻炼完之后,要给身体足够休息和调整的时间。晚上最好在规定的时间内上床睡觉(这里建议大家在11点之前就关灯睡觉),不要玩手机,更不要熬夜,熬夜对身体的伤害是最大的。

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如何快速增肥?男生女生怎么增肥最有效? 6、

禁忌

烟酒最好是不要沾,这些玩意本来就对身体没什么好处,对于想要增肥的你来说,还是远离这些东西吧。要不然,增肥是没增起来,到最后体重反而下降了可就得不偿失了。另外也不要熬夜,也不要经常吃那些垃圾食品。

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如何快速增肥?男生女生怎么增肥最有效?――注意事项
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