如何防止近视加深 如何防止近视

近视的本质

一般来说,眼睛在看不同距离、不同亮度的事物时,有一定的自动调节能力,以使得在各种情况下,照在视网膜上的图像尽量清楚。青少年近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了,导致远处的光线经过眼的屈光后,焦点落在视网膜前,不能在视网膜上形成清晰的像。可见,要预防近视,就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。那么,如何避免这种过度用眼的情况呢?

环境光线亮度

在大多数情况下,视力下降和光线不佳(太亮或太暗)有关,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗,也有些时候是光线太亮。虽然,国际上和中国对于不同室内场合的光线照度都制定了严格的标准[1](如在书房内读/写的照度>300Lux),但对于普通民众而言,这对于保护视力的帮助不是那么直接,因为一般人没有那么多关于环境光线照度(亮度)和人眼视觉的知识。

通常,光线不佳主要有三方面的原因:一是所处环境内的光线本身不合适(如太亮、太暗、眩光等);二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确挡住光线,让本来合适的光线照到目标区域时变暗了;三是光线会快速变化(如早晚的阳光,多云天气、或阴/雨变化时的自然光)。平时一定要避免这些情况,以确保目标区域的光线明亮、柔和,让眼睛始终处于放松状态。如果自己无法判断学习/工作场所的光线亮度是否合适,可以用护眼光度笔做些检测。

近距用眼姿势

如何防止近视加深 如何防止近视

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛30cm左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。写字时,光线最好从左前方照到书本,以避免写字时光线被右手挡住。

看电视时注意高度应与视线相平;眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍,且室内应有一定的背景光。

近距用眼时间

除病理因素外,大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼,是发生近视、近视加深的主要原因,应尽量避免。通常,近距离用眼时,隔45~50分钟休息10~15分钟。休息时应远眺,此外,如感觉眼睛不适,应立即休息。

户外活动

多一些户外的活动/运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明。

如何防止近视_防止近视

结论

因为导致近视的原因有多种情况(光线不佳、用眼姿势不正确等),万一已经发生了如近视,应该尽快检查、分析原因、并设法纠正,而不是急着配眼镜,更不该盲目去尝试各种“快速”治疗仪,否则会耽误恢复视力的机会。只有找到并排除近视的诱因,才能真正保护视力。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104320103/240647.html

更多阅读

预防近视度数加深的方法是 如何防止近视度数加深

预防近视度数加深的方法是什么注意用眼卫生2.坚持做眼保健操3.劳逸结合,睡眠充足4.注意营养,加强锻炼,增强体质5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力

近视弱视怎么治疗? 梅花针治疗近视弱视

弱视治疗的办法很多,包括精细工作训练(如穿针,穿珠子,描等)、弱视训练仪治疗(红光闪烁疗法、后像疗法等)、同视机训练,但这些方法针对近视性弱视的儿童是不利的,不但会导致他的近视加深,而且弱视还治不好,如果使用中医梅花针疗法,能快速改

儿童近视 儿童近视-儿童近视,儿童近视-儿童近视防治方法

现有的近视防控手段,以缓解视疲劳为主,缺乏对光污染恶劣的视觉的重视。视疲劳是在用眼过程中产生的,与视觉环境息息相关,因此采取科学健康的方法改善光污染对眼睛的影响,是缓解视疲劳、预防和控制近视的有效方法。医学研究证明,戴夜戴型角

是……还是……造句 是还是造句

是还是造句,用是还是造句1、我相信,真正在乎我的人是不会被别人抢走的,无论是友情,还是爱情。2、书是最好的朋友。唯一的缺点是使我近视加深但还是值得的。3、人只有一双眼,只能望着前面。所以,不管做什么事情,不管是得意还是失意,都要记

如何防止近视加深 如何防止近视

近视的本质一般来说,眼睛在看不同距离、不同亮度的事物时,有一定的自动调节能力,以使得在各种情况下,照在视网膜上的图像尽量清楚。青少年近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了,导致远处的光线经过眼的屈光后,焦点落在视网膜前,不能在视

声明:《如何防止近视加深 如何防止近视》为网友守护分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除