经期如何减肥最有效果 经期如何减肥?

女人经期如何减肥?

首先,可以将生理周期分为4个阶段,由月经开始的第一天到第七天,称为“瘦身预备期”;从第八天开始的一周为“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;最后的七天叫“瘦身停滞期”。   

然后,就按我的指示过好这“四期”吧。   瘦身预备期均衡饮食   这段时间的女人情绪波动大,新陈代谢也缓慢。如果碰上心情不好大吃一顿的话,就让多余的热量积聚在体内,更因减少运动,让这些热量有转化为脂肪的危险。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话,一定要改,别侥幸。   

那么,就放松自己的心情,均衡饮食为下一阶段做准备。   

瘦身超速期抓紧机会   

这段时间月经时在体内积聚的水分会排出,新陈代谢也快。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。   

因为要正常工作,所以在中午时可以均衡饮食,保证体力和精力。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右,第二天就要巩固效果,在早餐前先做10分钟运动,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此类推。   

如果发现体重没有变化,就要再减少每餐的食量。这样可以比较稳定地减磅约2公斤。   

瘦身减速防水肿   

其后,在经历“瘦身平原期”时,新陈代谢又开始减慢,不容易减肥了,只能维持。之后的7天,到了另一个阶段“瘦身停滞期”,这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线。但实际上,这段时间,身体水分积聚,让你看起来脸圆脚短,情绪波动,食欲也大增。   

经期如何减肥最有效果 经期如何减肥?

这时,防御水肿的方法就是多运动多出汗,自己做腿部按摩,保持心情愉快。还有多上磅称鼓励自己,坚持哦!   贴士:要强调的是,使用这种减肥方法的人必须是作息时间正常,不熬夜,定时进餐,减少外出应酬。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104310103/238128.html

更多阅读

男生如何减肥最快 男生减肥最快秘籍

男生如何减肥最快——简介男生,我这里所说的男生是指18——25岁这个年龄段,这个年龄段的男生该如何减肥呢?我现身说法,说说我的经验男生如何减肥最快——工具/原料男生男生如何减肥最快——方法/步骤男生如何减肥最快 1、早餐一定要吃

如何减肥最快很少人知道的方法 知道很多 做到很少

问答平台上关于明星如何减肥的超强回答非常详细 值得品味主要措施,努力挤出枕头,一群措施为15倍的1-3组。如何减肥最快【很少人知道的方法】蜿蜒的膝盖,挤出倾向是床,下巴,支撑腿和诡计脚踝住在一起,这款枕头。肉体的腿夹枕、0.026

怎样减肥最快最有效 怎样减肥最有效果

“减肥”“我太胖了,不减不行了”不绝于耳,如何成功减肥成了人们最关心的热点话题。可是节食每每无效,到底什么方法减肥最有效。相信科学没错的。听听专家们是怎么说的,照单全收一定会对你的减肥历程有明显的帮助。怎样减肥最有效果――

产后如何减肥最有效 孕妇产后如何减肥最有效

孕妇产后如何减肥最有效――简介生完孩子的妈妈自然是很幸福的,拥有了自己的孩子。可是经过了十个月怀胎以及月子里的各种汤水,不胖是不可能的,因此生完后很多人又会很忧愁该怎么减肥,这里介绍几种减肥的方法。孕妇产后如何减肥最有效

减肥最有效的方法 如何减肥 最快最有效的减肥方法大放送

说起减肥,想必每个人心里都有很多方法,但是有些人抱怨,为什么自己也尝试着减肥了,可是体重没有变化呢?小编觉得,一是你没有天天坚持,二是方法不对。今天小编在这给大家介绍多种减肥的方法,相信肯定有一种适合你哦。目录1、如何减肥最快最

声明:《经期如何减肥最有效果 经期如何减肥?》为网友韩大爷分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除