排便不畅怎么办 为什么会排便不畅?

排便不畅怎么办 为什么会排便不畅?
为什么会排便不畅?――简介

越来越多人是排便不畅或者是便秘,或者是消化不良又或者是肠胃失调了,那么是为什么会这样子呢?

为什么会排便不畅?――方法/步骤

为什么会排便不畅? 1、

饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。


为什么会排便不畅? 2、

饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。


为什么会排便不畅? 3、

久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。


为什么会排便不畅? 4、

排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。

为什么会排便不畅?_大便不畅


为什么会排便不畅? 5、

过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。


为什么会排便不畅? 6、

蔬菜:大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品:黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆.


为什么会排便不畅? 7、

鱼类:甲鱼及各种海鱼.

水果:菜果、山楂、橘子.

奶类:酸奶.

为什么会排便不畅?_大便不畅


为什么会排便不畅? 8、

其他:燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。或者是膳食通畅复合粉,以黑豆粉、大麦苗粉等做成,我爷爷长久排便不畅也调理好了。建议可以食用。

  

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