发布时间：2022年04月15日 02:36:16分享人:熬夜成瘾来源:互联网24
怎么戒烟最快最有效――简介
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
怎么戒烟最快最有效――方法/步骤
怎么戒烟最快最有效 1、
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
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丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
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避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
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餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
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.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
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每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
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在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
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要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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